京东 11.11 红包
【居家运动·肩背训练】弹力带的效果就是各种痛苦面具集锦，腹部状态竟然也有改善，看来配合呼吸很重要
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肌肉男-韩国肌肉男哥帅哥比赛
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突飞猛进
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不懂就问，这筋膜刀真的有那么疼吗？#刮筋膜刀疼吗 #体育生 #痛苦面具
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【一首歌的锻炼时间】旅行回来体重涨啦，回归居家运动，没关系，好好生活好好运动
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第3天【21天马甲线挑战】今天的腹部开始隐隐作痛，翻身起身都没那么顺畅了，就当是训练痕迹吧
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第8天【21天马甲线挑战】空腹运动顺序得调整一下，爬楼梯有氧运动后再做腹部训练，体力有点不支，影响动作效果
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第18天【21天马甲线挑战】今天跟练体验特别好，明显感觉到腹部发力，呼吸也很到位
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【7天可见·第2天】居家运动，全身有氧
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学正骨要明白肌肉，本节课就教大家肩周围的16块重要的肌肉
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任劲松/前臂倒立的肩臂激活练习
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【居家运动·一首歌的锻炼时间】一首逆战，重燃运动热情，迎接新的一周
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指压超慢跑30分钟跟练纯享版来啦！不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅
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第16天【21天马甲线挑战】五一假期第一天出门骑行58公里，临了还是逞能完成了今日运动，脖子代偿有点多
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Abel Albonetti - 背部训练｜备赛Ep10
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【7天可见·第6天】小重量哑铃训练，今天下午要出差，抓紧时间运动打卡
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1011周五晚上玉轩首场肩背训练私教课+拉伸（自练版）
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【健身房运动记录】依旧是先间歇跑步，再腹部训练，最后来点肩部训练✌️
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【7天可见·第5天】小重量哑铃训练，今天状态不错，昨天换了小重量，吃的比较多一点，体能恢复啦
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面对惩罚，小菊戴上了痛苦面具[胆大党_微笑]
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【居家运动·一首歌的锻炼时间】有时候就是需要不断找到新的运动动力，跟练一两遍，轻松愉快地感受运动
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【7天可见·第7天】居家运动，站立有氧运动，迎接周末啦
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【一首歌的锻炼时间】周五晚上吃爽了必须运动一波，动吃平衡
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居家锻炼日常，简单运动记录
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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【一首歌的锻炼时间】只有不到一分钟的高潮歌曲怎么办，那就跳两只，运动不怕多，只怕不够
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【一口就吃出痛苦面具】泰国汤姆叔吃凉拌血蛤，配炸猪皮和绿化带，超辣超酸超过瘾～中文字幕
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第2天【21天马甲线挑战】依旧是五个动作，第二天空腹有氧一度需要手脚并用，有点点狼狈，不过坚持下来了
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第7天【三分之一】周一啦，新的一周运动要继续坚持，期待五一假期的到来
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1023（周三晚上）玉轩肩背训练私教课（自练版）
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【一首歌的锻炼时间】终于回归正常生活节奏啦，早起的空腹运动跳起来
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【一首歌的锻炼时间】果然睡眠好了，运动效率和感受就好了，羡慕那些想睡就可以马上睡着的人
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第17天【21天马甲线挑战】一杯咖啡后的上午空腹运动，最后两个动作稍显潦草，不过坚持完成✔️
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【非日常运动】分享最近的运动状态和心态
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【一首歌的锻炼时间】新的一周，又是一个开始，继续坚持运动打卡
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38岁居家健身第188天，一日两正餐，@中碳日 练肩
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微风有阳光，居家锻炼和户外跑步都安排起来了
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【一首歌的锻炼时间】今日来个双丸子发型，偶尔装装萌，为每天的运动时间添加点乐趣
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第9天【21天马甲线挑战】今天只做了腹部运动，但是身体有点累，腿部酸痛，有些动作腿抬不起来，今天运动感受一般般
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居家锻炼日常 运动记录