瘦肩+瘦背+瘦手臂训练！听着“周杰伦”的歌打卡真的太舒服了！！动作高效简单！！！
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14天背薄一圈！瘦背真的不难、练它瘦的巨快！适合背部厚重、脂肪赘肉多的姐妹！
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每天八分钟，改善肩膀内扣、脖子前倾、富贵包，还可以瘦肩瘦手臂，改善体态，提升气质
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【自用】20mins-瘦手臂+直角肩+少女背
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快速瘦手臂！8分钟消除手臂赘肉训练，一周见效！（MIZI）
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【自用】Blackpink热门歌单|Kpop人必备的粉墨BLACKPINK运动歌单+吉尼最强瘦背&吉尼瘦手臂|第五版
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mizi15分钟站立瘦背！这组瘦背一定是来报恩的吧！不仅瘦背，还可以瘦手臂、瘦肩！脸也小了一圈！下颌线都出来了！
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【适合中国宝宝瘦肩背运动】Mizi瘦肩背瘦手臂真的太绝了！一周见效！瘦背瘦肩瘦手臂！薛之谦ktv版，宿舍党上班族必做！
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【适合中国宝宝的瘦后背运动】急性子瘦后背绝了！瘦背瘦肩瘦手臂！一周见效！宿舍党上班族必备！
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【适合中国宝宝的瘦手臂运动】这样练活该你瘦！急性子瘦手臂真的绝了！高效瘦手臂！再见拜拜肉大粗臂，纤细手臂紧致后背！
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这个瘦手臂太快了！睡前5分钟，告别拜拜肉蝴蝶袖，练出天鹅臂
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消除腋下赘肉！10分钟站立手臂训练（MIZI）
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【自用】34分钟肩背训练|每日居家无氧
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【MIZI】15min超虐瘦手臂！一遍虐到痛苦面具，消副乳｜甩掉拜拜肉｜练出中缝线，疯狂安利任何地方都可以练，无需健身器具，夏天想要露手臂好看，冬天就得练起来！
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【投屏版】连做五遍瘦背瘦手臂！久坐就练它！
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站着瘦手臂！16分钟站立纤细手臂训练，超简单！（MIZI）
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10min紧致手臂线条，美化手臂形态!年前告别拜拜肉~
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【超强塑型】最强瘦背+欧阳春晓瘦手臂+杰尼瘦手臂（自存）
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12分钟瘦手臂瘦背训练（跟练版）
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这巨瘦肚子瘦腰！简单高效！坚持打卡，腰真的细了两圈！！！这个夏天我要变瘦变美！！！
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【Yuuka Sagawa】8min瘦双下巴拉伸训练，改善圆肩驼背、颈部前倾、颈椎疼痛，提升气质
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躺床8分钟高效瘦腰虐腹！快速练出马甲线/沙漏腰（跟练版）
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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【开肩薄背瘦手臂】夏日必练🔥25min纤薄上半身运动，7天见效！
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帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
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帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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帕梅拉 - 10分钟上肢训练+负重｜肩背,手臂塑形 紧实上肢 男性适(Pamela Reif Official)
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【欧阳春晓】25分钟瘦手臂训练合集。高效瘦手臂、拜拜肉，消副乳一步到位。7天拥有纤细天鹅臂，宿舍党上班族必备！
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美背塑形！20分钟全程站立背部训练，新手友好！（MIZI）
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帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
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瘦手臂后背30分钟
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【MIZI】20分钟肩背训练，全程站立
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吉尼最强瘦背+最强瘦手臂 凤凰传奇bgm跟练 亲测·七天见效 改善体态 练出少女背 减掉拜拜肉
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日本超火的体态大师8分钟瘦手臂打卡，坚持每日打卡，绝对有效
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自用 |【刘元*欧美歌曲】肩背哑铃3组30分钟跟练
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30分钟上肢塑形｜两瓶水或小哑铃｜胸肩背手臂
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帕梅拉 - 10分钟 直背训练｜改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
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【我肚子终于瘦了😭】亲测有效，15min站立瘦腰瘦肚子运动，无跑跳！（韩小四）
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美背塑形！16分钟居家背部训练，站着就能做！（MIZI）
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【自用】【一周见效】练背+体态+瘦手臂+消除斜方肌
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【我来B站啦！】美丽芭蕾-15min修炼天鹅臂，告别拜拜肉