046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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做了俯卧撑一百个
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每天转扭一扭，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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运动女孩打卡第一天
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80岁老人手脚灵活如年轻人，靠一个动作“冻龄”了，真的很实用
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4-1--Metone1020 漏气测试
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坚持了一个月的“绕圈转”，腰细了，就连大象腿都不见了
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每天抬抬腿，腿脚灵活，我只练了12天，腰细了，人瘦了，气色好了
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坚持了一个月“绕肩式”，肩颈轻松了，背薄了，真的超级管用
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双手举过头顶转体30次，转一天瘦一圈，瘦不了来我家教你
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【葫芦爱健身】我的最新作品，快来一睹为快！
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宅家健身，这样弯腰肚子小了3cm，7天见效
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常踮脚人不老，80岁老人每天坚持这个动作，步态轻盈，十分显年轻
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坚持了一个月的“蹲起出拳”，我的水桶腰大肚腩真的不见了
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击掌后踢腿真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，一身轻松
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灵活腰椎的动作，70岁奶奶每天这样做，腰背挺拔如年轻人！
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不跑不跳瘦全身，原地坚持“左右走步”45次，适合所有女性
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肩背最显女性气质，背薄一寸，年轻10岁，1招消除大妈背、拜拜肉
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来啦
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做梦都不敢这么做，1个动作每天60次，坚持一个月，120瘦到99
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早起空腹“回手掏”，一天做3遍，拜拜肉、斜方肌都没了！
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粗手臂、手臂粗！1个动作3分钟，高效减胳膊，消除拜拜肉背变薄！
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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棍勇的背影，龙王的身姿？
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“走步展翅”真的厉害了，我只练了15天，拜拜肉没了，腿细了
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用个好的修图软件 我可以直通奥赛了
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雀魂 (1)
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蒂法我的神
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是这样用的吗？｜健身打卡
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坚持了一个月的“蹲起伸展”，我的水桶腰大肚腩真的不见了
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圆肩驼背不要怕，我练了18天，背挺直了，直角肩和天鹅颈也出来了
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每天踢踢腿，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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不跑不跳都能做，15分钟，坚持10天，体重直线下降，腰背更舒畅！
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反正你学不会，都教给你也无妨
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中老年有氧运动健身操，每天坚持跳半小时，跳出健康和快乐！
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还记得当年的洪荒少女：傅园慧吗？？
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谁有莫娜召唤阵视频，我的嘎了
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坚持了一个月的金鸡独立，我的大象腿真的不见了，拜拜肉都没了