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潜水艇游法(憋气冲刺游) 无氧运动
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战绳基础三式
冲刺跑训练
边牧黑无邪的田径训练其三,冲刺跑
初三要练背,练背霉运退
杠 铃 照 常 蹲 起
#Mate40pro#冒着摔手机的风险拍下边牧撒开了奔跑的样子
胸背充血训练
高架位前蹲220公斤,假期最后一天给锁骨按个重摩
背上开花 中段悬垂引体,练一练控制力
直腿跳
日常训练 卧推又到瓶颈期了,臂屈伸倒是小有突破,负重24公斤,20.20.20.15.10.10.5总计一百次
一分钟挑战-倒立撑能做多少次?
站姿纯实力推一倍体重关隘在不经意间就冲破了,65kg成功,70失败,遥想几年前连60都不行,上肢力量没天赋就真的得堆时间,靠水磨功夫上涨
卧推100kg一次算筑基入门的话 无腿窄推100十次应该是筑基巅峰大圆满境界了吧?
陆地游泳器原形机
大伙可以挑战一下这个动作,还挺有难度的
久违的四星级难度立卧撑跳引体
乐极生悲的一天,昨天本想着带狗子去亮马河游泳,过个儿童节,没想到下水的时候一脚踩空左大腿后侧扎了个铁钉子,去医院拔出来打了破伤风,真的是天有不测风云人有旦夕祸福
外面打雷下雨,屋内挥汗如雨,今天的熊猫拉体感不错
个人认为的最佳练腹组合
挺举终于解锁100公斤了!
爆发力训练 跳箱的十种练法,点进来看看,你会几种?
与边牧黑无邪的田径训练其二,模拟跨栏
又到了可以光膀子练的季节 负重臂屈伸 分组完成,总计一百次
无腿上斜推100kg单组5次,精神氮泵是广寒宫破阵曲给的
肌肉 狗
前蹲155公斤,2.5倍体重
正经向教学视频 用六角杠能完成多少动作(练到哪里) 一镜到底
起手变身,鬼背模式
颈后借力推70公斤7组7次,以这个方式纪念,不要忘记
这个动作练好了 对改善膝超伸很有帮助
天台健身
发挥创造力,低成本坐姿推胸
六一儿童节,带狗子们下河玩玩水
无腿上斜窄推 小破100公斤
#深蹲 #日常训练 今日训练状态不错 硬杆钢片蹲了个200,辅项前蹲135五组六次
腿力恢复到巅峰状态了,前蹲140单组8次,持平之前的PR,北欧挺小有突破到单组12次
日常训练减载周 今日主项举重拉,辅项北欧挺
腿伤第八天,坐姿推肩破一倍体重,本以为65就到头了,没想到能推到70三次,见好就收,这几天难得开心一下
“以暴制暴”巴西黑帮对脚盆鸡出手、冲击鬼子社区•誓要赶走脚盆鸡