潜水艇游法(憋气冲刺游) 无氧运动
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战绳基础三式
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冲刺跑训练
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边牧黑无邪的田径训练其三，冲刺跑
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初三要练背，练背霉运退
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杠 铃 照 常 蹲 起
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#Mate40pro#冒着摔手机的风险拍下边牧撒开了奔跑的样子
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胸背充血训练
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高架位前蹲220公斤，假期最后一天给锁骨按个重摩
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背上开花 中段悬垂引体，练一练控制力
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直腿跳
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日常训练 卧推又到瓶颈期了，臂屈伸倒是小有突破，负重24公斤，20.20.20.15.10.10.5总计一百次
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一分钟挑战-倒立撑能做多少次？
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站姿纯实力推一倍体重关隘在不经意间就冲破了，65kg成功，70失败，遥想几年前连60都不行，上肢力量没天赋就真的得堆时间，靠水磨功夫上涨
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卧推100kg一次算筑基入门的话 无腿窄推100十次应该是筑基巅峰大圆满境界了吧？
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陆地游泳器原形机
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大伙可以挑战一下这个动作，还挺有难度的
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久违的四星级难度立卧撑跳引体
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乐极生悲的一天，昨天本想着带狗子去亮马河游泳，过个儿童节，没想到下水的时候一脚踩空左大腿后侧扎了个铁钉子，去医院拔出来打了破伤风，真的是天有不测风云人有旦夕祸福
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外面打雷下雨，屋内挥汗如雨，今天的熊猫拉体感不错
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个人认为的最佳练腹组合
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挺举终于解锁100公斤了！
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爆发力训练 跳箱的十种练法，点进来看看，你会几种？
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与边牧黑无邪的田径训练其二，模拟跨栏
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又到了可以光膀子练的季节 负重臂屈伸 分组完成，总计一百次
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无腿上斜推100kg单组5次，精神氮泵是广寒宫破阵曲给的
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肌肉 狗
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前蹲155公斤，2.5倍体重
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正经向教学视频 用六角杠能完成多少动作(练到哪里) 一镜到底
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起手变身，鬼背模式
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颈后借力推70公斤7组7次，以这个方式纪念，不要忘记
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这个动作练好了 对改善膝超伸很有帮助
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天台健身
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发挥创造力，低成本坐姿推胸
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六一儿童节，带狗子们下河玩玩水
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无腿上斜窄推 小破100公斤
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#深蹲 #日常训练 今日训练状态不错 硬杆钢片蹲了个200，辅项前蹲135五组六次
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腿力恢复到巅峰状态了，前蹲140单组8次，持平之前的PR，北欧挺小有突破到单组12次
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日常训练减载周 今日主项举重拉，辅项北欧挺
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腿伤第八天，坐姿推肩破一倍体重，本以为65就到头了，没想到能推到70三次，见好就收，这几天难得开心一下
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“以暴制暴”巴西黑帮对脚盆鸡出手、冲击鬼子社区•誓要赶走脚盆鸡