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做实力推训练一定要很有耐心,虽然难,但每一次小的进步都是很大的刺激,这是其他动作无法比拟的
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实力推对硬拉的帮助,就像深蹲对腿帮助一样,很巨大,有多少朋友可以真正明白
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作,比什么侧平举、飞鸟好几百倍,每个人都应该做好它而不是恐惧它
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实力推增力训练,做好这个计划你也可以
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99%的人护腕没有佩戴正确,以至于训练越来越弱
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关于肩部的训练,用这个动作足矣,注意姿势一定要像我这样摆正和有控制的完成
你处于什么样的训练水平,来自测一下,很真实
背部训练这样练才给力,一定要练好最后那个动作,爽爆
背部不会发力?没有训练感觉?一个视频教会你!
腰好的和腰不好得看完估计都要沉默了,不过这确实是靠肩的力量推起的
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感觉这家铁馆的环境简直是为我量身定制的,虽然人有点多,不过没人跟我抢
一手一个小鲜肉,100公斤可以做四次了
【状态直检】卧推极限又恢复了一点点,我的胸一直都是卧推中的弱点,所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度,因为前者能让你质地变强,后者只会加速你的肌腱撕裂
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