即使你知道，但我敢打赌你还是会犯这种低级错误
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6 分钟核心锻炼，增强力量与稳定性 | 居家，无器械
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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健美圈又失去一位大块头
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增力的容量训练应该这样做，90%的训练者没做对
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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谁说练力量会不灵活？每天就这样坚持练一遍，30天后你竟会发现一个全新的自己
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钢片卧推127.5kg7组3次加3组2次
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练了这么久，怕是你自己都不知道练了啥？这主要归因于你太浮躁，以及爱钻牛角尖
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腰好的和腰不好得看完估计都要沉默了，不过这确实是靠肩的力量推起的
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备赛开始之际，C宝狂练胸。
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不用多说，实力推是最好的强壮肩部的动作，如果你的肩膀很弱小或喜欢受伤，那就把实力推练好
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赚钱养家的电工师傅
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呂小軍、田濤等三人的下蹲挺動作對比，來自二零一六年的全國運動會暨里約奧運選拔賽
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拳击十年｜越练腿越直·新思路步伐训练
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股四头肌肌腱损伤后的康复训练怎么能缺少这一个
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【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
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5个下肢核心力量训练动作，改善跑姿，提速防伤
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我几乎不会了，你还会吗？
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这么好的灵活性训练我几乎每次都会练，做完一遍身体通透
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如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
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60W都买不到的卧推训练经验
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关于关节弹响的评估策略，必须知道的三点
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手臂二头动作不用多，做好这三个不仅猛涨手臂纬度关键还好用
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单腿深蹲训练-强壮腿部力量和膝关节
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正视训练，少一点矫情
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每天两分钟，一年也就12个小时。
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【状态直检】健身不练腰，身体很糟糕；没有腰的倒三角只是外强中干
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小重量是打磨不了技术的，高压状态下去强迫自己动作标准 才能提升训练水平
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练胸如果不用杠铃的话，用哑铃做这两个动作也很不错
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它
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健身房很多人喜欢练但不会练的动作，难怪腰痛会找上你。
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训练vlog｜重压之下必有勇夫
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【运动康复】卧推时肩痛，先不要急着放弃卧推，可以试试用这个动作来改良，注意控制，或许就不痛了哦
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不要小看核心训练，这是你做力量训练不受伤的关键
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深蹲训练就做低次数大重量即可，不要做太多容量不然容易疲劳，容易疲劳就容易受伤
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【家庭版】燃腹训练-八级腹桥，娱乐之余，割掉大肚腩。
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大家知道我擅长运动康复的同时，不要忘了我也是一个足够硬的力量痴。目前体重86.2公斤，拉272.4公斤算什么水平？
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【纯干货】健身必读，少走弯路
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卷腹不是练“腹肌”，但更是练“腹肌”