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睡前四搓。
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不知道如何提升下肢力量?一定要练习开步云手。
鹰爪抓,好处试了就知道。
每天5分钟,乌黑又茂盛
睡不好,来按手
每天50次,身体知道答案
太极懒扎衣,一点儿不“懒”。
做了俯卧撑一百个
手摇辘轳,采气练气。吐故纳新,丹田充盈。
久练不抖,每天2次,每次3分钟,到老不求人
左手排污口,很多人不知道
"痛风"按压手上两个点
手部锻炼操
弓步盘肘,每天坚持100个,身体越练越舒服
手指操
每天踮足锻炼,胜过吃虫草。
手部按压
每天30次,升阳气,睡眠好,有精神
每天锻炼5分钟,乾坤叩里有乾坤。
回春转
每天做一做,晚上好梦来,睡得香香的
睡前摇肩100下,坚持就有好睡眠。
揉肩推手,40岁以上中老年必练动作
太极,一动一静,皆是修行,刚柔相济,皆是生活。
如何用最柔软的动作发力震撼对手?
手指按压
掌握丹田呼吸,让生活变得轻松自如!
练拳三忌
缠丝绕臂,舒活“肩孛”,“富贵宝”找不到了
睡不着,一起来按手
看如何用丹田发力,弹抖出惊人的一击。原声视频,无配音。
一分钟学会太极起势。
每天跳一跳,烦恼都忘掉
早晚100步,每天健步飞
要用内劲练太极拳
太极四要诀,练出这四点,太极才更有质感。
捏捏小手指,脖子笑哈哈
每天甩甩手也很养生
引气下行,每天坚持练习3分钟。
练太极需过这五个阶段。
拳击出手,脚步生风。一招一式都是功夫。