睡前四搓。
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不知道如何提升下肢力量？一定要练习开步云手。
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鹰爪抓，好处试了就知道。
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每天5分钟，乌黑又茂盛
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睡不好，来按手
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每天50次，身体知道答案
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太极懒扎衣，一点儿不“懒”。
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做了俯卧撑一百个
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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左手排污口，很多人不知道
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"痛风"按压手上两个点
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手部锻炼操
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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手指操
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每天踮足锻炼，胜过吃虫草。
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手部按压
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每天30次，升阳气，睡眠好，有精神
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每天锻炼5分钟，乾坤叩里有乾坤。
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回春转
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每天做一做，晚上好梦来，睡得香香的
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睡前摇肩100下，坚持就有好睡眠。
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揉肩推手，40岁以上中老年必练动作
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太极，一动一静，皆是修行，刚柔相济，皆是生活。
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如何用最柔软的动作发力震撼对手？
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手指按压
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掌握丹田呼吸，让生活变得轻松自如！
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练拳三忌
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缠丝绕臂，舒活“肩孛”，“富贵宝”找不到了
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睡不着，一起来按手
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看如何用丹田发力，弹抖出惊人的一击。原声视频，无配音。
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一分钟学会太极起势。
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每天跳一跳，烦恼都忘掉
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早晚100步，每天健步飞
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要用内劲练太极拳
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太极四要诀，练出这四点，太极才更有质感。
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捏捏小手指，脖子笑哈哈
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每天甩甩手也很养生
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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练太极需过这五个阶段。
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拳击出手，脚步生风。一招一式都是功夫。