VDIP(4)W1D5高杠深蹲137.5kg 3×7加速就能看出我蹲的力线有多垃圾
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Jamal W2D3低杠深蹲156kg，高杠111kg 4×8
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VDIP(3)W1D4实力推50kg 3×8，借力推37.5kgx(14+12+11)
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VDIP(4)W2D3高杠深蹲110kg(11+9+8)
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VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
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VDIP(2)W2D5高杠深蹲145kgx(5+5+6)，低杠深蹲115kgx(10+8+8)
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VDIP(4)W1D4借力推40kg(15+12+11)
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Deadlift W6D2 deload低杠深蹲130kg 3×5，力线依旧很不好
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VDIP W4D5高杠深蹲147.5kgx(4+4+5)PR，低杠深蹲122.5kgx(10+8+9)
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VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
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Deadlift W2D4高杠深蹲129kgx7
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高杠深蹲175kg，140kg 2×6
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低杠深蹲160kg
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180粘滞，190力线又蹲飘了，保加利亚W3D2深蹲190kg，160kg 3×4
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VDIP(4)W3D1低杠深蹲155kg(5+5+6)
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厚胶片+铁链+這個杆出杠人差点晃没了，高杠深蹲170kg+铁链11.5kgx2
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轻微减载顺便破极限，保加利亚W2D3高杠深蹲180kg 新PR，150kgx(5+6+6)蹲後挑战下超重的25kg黑片，卧推125kg，105kg(5+4+4)
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Jamal W1D1 低杠深蹲141kgx5，130kg 4x5，卧推83kg 4×7
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VDIP(4)W2D5低杠深蹲115kg(9+9+8)
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VDIP(2)W1D1传统硬拉160kgx(11+8+8)，低杠深蹲147.5kgx(6+6+5)
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Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
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黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4
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Deadlift2 W1D2低杠深蹲126kg 3×5，快一个月没蹲本来就弱的蹲更弱了
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VDIP(4)W3D5高杠深蹲147.5kg(6+6+5)
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VDIP(4)W1D1低杠深蹲145kg(7+6+5)
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VDIP(4)W1D2卧推97.5kg 3×9
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VDIP(3)W4D4实力推62.5kg(4+4+3)
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健身房又关门W4D5保加利亚W18D5高杠深蹲179.2kg，152kg×(5+6+5)
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VDIP(2)W2D4实力推57.5kg 3×5 PR，借力推50kgx(13+10+9)
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高杠深蹲97.5kg 4×8，日常随机跑力线
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VDIP(4)W4D5低杠深蹲120kg(10+9+9)
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第四捅？保加利亚W7D5高杠深蹲190kg PR，152kg×(5+5+6)卧推128kg，出杠没出好飘了一下，後面还没人，差点凉凉，109kgx(6+6+5)
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VDIP(4)W3D1软杆传统硬拉155kg(11+8+8)调整下发力模式
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VDIP W1D3相扑硬拉205kg 3×5，高杠深蹲105kg 3×10
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终究還是凉了，最后一练，Jamal W2D4低杠深蹲125kg 3×9
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高杠深蹲115kg(11+9+8)
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雖然知道早就有了還是认证下130俱乐部，保加利亚W2D5高杠深蹲181kg PR，卧推130kg PR高杠145kg(7+6+7)卧推105kg(4+5+4)
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VDIP W4D1低杠深蹲155kg 3×4，传统硬拉157.5kgx(10+8+8)
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2020.5.19传统硬拉201.4kg，178.8kg 4×3，151.5kg 2×5，高杠深蹲101.6kg 5×8
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低杠深蹲120kg 3×9，继续调握距，暂停卧推81kg 5×4
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Candito6(5)W1D5卧推95kg×12调整动作后力线還是有點不稳定