京东 11.11 红包
今天不练力量，简单的拉伸一下肌肉和韧带。
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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大叔心得体会，街健神技很难练，但是练出一个好身材是非常简单的。
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自律的70后街健大叔，晚间健身训练。
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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70后大叔恢复正常健身训练，上点强度，连续完成双力臂+臂屈伸+引体+俯卧撑
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内卷大叔遭民愤，今天练简单点的，做五分钟的俯卧撑。
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玩街健不能只练上半身的肌肉，要适当加强腿部的力量和柔韧性训练
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大叔保持年轻的秘诀，坚持高强度的力量和体能训练，减少肌肉流失
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健身不能停，休息太久，人就废了。
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46岁大叔温习一下人体旗帜这个动作，好久没练了，准备学顺风旗漫步。
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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47岁还年轻，继续努力！25分钟拉200个引体向上锻炼肌肉。
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大叔教你健身，每天花5-10分钟，坚持一段时间，练出同款肌肉。
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别埋怨工作忙，没时间健身，看看46岁大叔5分钟干了15个双力臂50个引体
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最近有点忙，没怎么认真训练，今天抽空和健友耍下街健。
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45岁肌肉大叔折腾俄挺导致满身小伤，最近只能练臀腿和腰腹核心了，岁月不尧人咯。
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大龄街健UP主没有流量了，晚上加更一期健身视频。
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还没过50岁，肌肉耐力就开始走下坡路了，区区100个俯卧撑…差点没完成。
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本来想停更健身视频的，还是舍不得粉丝们，就再发一期吧！
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70后老黄的日常徒手健身训练，双力臂+撞胸引体50个，100个标准的胸贴地俯卧撑
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今天进行爆发力训练，双力臂+撞胸引体+俯卧撑。
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老黄好久没发健身视频了，打个卡吧！
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老说我不练腿，我全身肌肉都会练的！双力臂，深蹲，引体，臂屈伸
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60后70后大叔们还在坚持俄挺梦！团身，冲肩，俯卧撑走起来。
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瘦就有会腹肌吗？腹肌马甲线怎么练？如何解锁站姿健腹轮？
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金沙洲这虽然只有简陋的健身器材，但我们一样能练成街健五大神技。
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46岁大叔的日常健身训练，一镜到底，前水平，顺风旗，引体，臂屈伸，俯卧撑，哑铃深蹲。
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45岁肌肉大叔今天喝闷酒+吃炸鸡，要加班健身了，否则就告别腹肌啦！
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45岁肌肉大叔坚持健身，拉单杠，100个引体向上，30个一组
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45岁肌肉大叔尝试单杠V字支撑，人体旗帜，再拉几组引体向上。
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随便练练，街健属于年轻人的，我已老去。
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燃爆全身肌肉，超强体能训练，没五年健身基础请勿尝试。
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听说留光头的都是猛男！77年的大叔也剃一个，这能算硬汉吗？
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瘦弱的70后街健大叔今天练腿…
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70后大叔的背部肌肉训练，拉6组不同姿态的标准引体向上合计150个
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45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上，50臂屈伸，50俯卧撑。
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中年大叔，夏练三伏，打造强壮体魄。
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中年大叔一身腱子肉不是轻易得来的，引体练背阔肌，俯卧撑练胸肌。
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超三十年没玩过正式双杠了，展示一下街健神技和基础训练，会不会翻车？