京东 11.11 红包
练习两年半，六十公斤轻松推12个
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不敢想，20kg以前二头弯举都难现在直接侧平举
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练习两年半暂停深蹲110kg轻松做八个
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不太借力的侧平举
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引体
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卧推突破100kg，3×3终极粘滞
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为了搓衣板的腹肌尝试龙门架磕头
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二头训练完跑步机爬坡消耗400+大卡
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35kg上斜凳推胸，应该比上次要好点
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简单练个腹
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减脂掉了1斤，卧推力量目前没掉
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卧推慢下快起不弹射起步泵感针不戳
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硬拉动作打磨
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35kg推肩，又又又突破了
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继续恢复，一周两蹲
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卧推来到110kg
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硬拉多加20kg确实是纹丝不动
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30kg哑铃推肩两个多月了，终于连续启动成功
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杠铃弯举，左右各15kg的片，请各位大佬指正
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这波哑铃侧平举超级组你怎么看（12.5kg→5kg递减）
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三头终结者：负重双杠臂屈伸
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110kg卧推第三个被压
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卧推来到105kg4×3
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引体新心得：快上慢下 效果会更好？
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国庆前蹲一下
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实力推顶不住用史密斯代替一下
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《战山为王》之《小丈夫》全一集/合集/全集/ABO/HE/年下小狼狗&心机小叔叔/养成系
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体重涨=增肌？自重引体反而变菜了
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第一次做那么长的视频，感谢每一个认真看完的观众
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深蹲被压已成习惯
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新尝试：暂停深蹲
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深蹲越来稳，也越来越猛
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深蹲又被压了，170kg只能半蹲
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这可真是一半在胃里 一半在碗里
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硬拉（批拉，菜的一批）腰代偿
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卧推又瓶颈了
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卧推恢复到原来水平：110kg
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朝鲜韩国军力差距，双方会开战吗？韩国一小时22分钟速通平壤？
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拿下拿下，我撸铁这家商健最大哑铃推胸
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近300kg的哈克深蹲（信心放大器）
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卧推100kg推了七个（发现左高右低毛病）