鼓楼双根流动
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8个功能性力量动作 可以练到全身 视频里20公斤 可以挑战一下试试 加油
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3个棒铃动作 6套流动 你能做几个？
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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这些流动组合你更喜欢哪一个？
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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