众所周知绳索下压是练背的
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半夜包场撸铁
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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肌肉练到抽筋
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前倾变式高位下拉练背好动作
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6脊柱区解剖-肌层解剖
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骨瘦如柴 毫无训练痕迹
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一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
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一个动作全方位练背
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大叔这肌肉可行
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胸肌训练效果挺好
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哑铃锤式弯举强化手臂中间的肱肌，让手臂看起来更饱满立体
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肌肉猛男的大胸肌就是这样练成的
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推荐大家用V把做下压对肘关节更友好
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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2月14情人节别人收玫瑰花大红包肌肉单身大叔在健身房收缩胸肌
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最自信的一集
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#胸肌 充血效果不错
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训练结束拉伸一下胸肌和三角肌前束
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单臂下压动作最底端做好顶峰收缩1～2秒，15个一组，4组肱三头肌炸了#健身#肌肉#肌肉男#手臂肌肉#手臂训练#肱三头肌
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训练结束展个小背
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每天坚持练腹肌10分钟
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二头训练感觉不错
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6项快速获得宽阔背部的训练，有效锻炼背部肌肉，简单易学
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“你疯狂找网站的时候，可没想着成功……”
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这大扇贝腱子肉做食材可行
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徒手训练
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这扇贝肉做年夜饭不错
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情人节没有礼物收，只有在健身房收肩胛骨展背部肌肉
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二头肌练爆的感觉
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训练结束来个健美pose
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国庆节手臂打卡
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练背日娱乐一下
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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情人节没收到礼物单身肌肉猛男在健身房收肩胛骨展示背部肌肉线条
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几年不见胸肌发育的怎样了
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练背经典动作｜倒三角打造｜坐姿划船 (宽握版)
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第18天：这么练背会变得又厚又宽
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最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
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新手练腹的正确顺序 顺序不对效果减半
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不做细狗