京东 11.11 红包
阳康后第二次路跑，距离6公里，心率降了，步频快了，感觉恢复的不错！
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跑步10公里，配速519，心率133，步频179，按照结果论，我这是跑崩了，但对自己身体的掌控就是要能因时而异。
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跑步打卡，10公里配速449，步频185，心率149，身体不会说谎，累了就要休息。
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低速，低心率有氧跑，距离10公里，配速504，心率137，步频182。
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阳康后，时隔一个月的第一次十公里，身体机能明显在恢复，但不能操之过急！
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天气太好，忍不住又出来跑步啦，距离6公里，配速530，步频180，心率142
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夜跑10公里打卡，配速448，步频183，心率148！
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想跑步，不敢跑，只能先慢慢的苟着恢复。阳康了不敢冒险。
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夜跑12公里，配速439，心率还是户外跑舒服呀。大家跑步听歌还是不听歌？
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周末长距离15公里打卡，配速452，心率139，步频185。没有垃圾跑量，用心去跑的每一步都值得！
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2023年第一个长距离，15公里，配速5，心率140，慢慢跑才能跑的更远！
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半马初体验，平均配速516，步频184，平均心率134，还行！
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晨跑12公里，终于不下雨了，6天没路跑，心率有点飘！
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随便跑跑，8公里，配速508，步频179，心率138
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空荡的公园，跑步简直不要太适合，10公里，配速455，心率148，恢复75%
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夜跑10公里打卡，冬季跑步，只关注心率跟步频，不追求速度了。
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试了下自己目前的极限，12公里，配速435，步频192，心率148。
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夜跑12公里打卡，配速440，心率142，步频192！
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热的跑不动了！
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夜跑12公里，配速447，心率147，步频184！热身不足，有点岔气！
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10公里打卡，配速512，心率148。遇到问题，只有跑步时候才能清醒的思考！
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夜跑12公里打卡，配速440，步频188，心率150。没想到啊，就我这几个粉丝居然还遇到黑子了，真没给我笑死！
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夜跑10公里，配速454，心率141，我穿的非碳板跑鞋跑起来感觉更真实
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阳康后第一次路跑，不累，但心率高，告诉自己慢慢来
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晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
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夜跑12公里打卡，配速444，心率145，步频189，休息了一天，今天满状态！
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家人住院，停跑5天，今天开始恢复！万事不如健康重要！
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转阴后缓慢恢复，这次只敢慢慢的来了！希望体力和状态早日恢复到感染前
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拔牙第五天，又开始跑步啦，慢慢恢复，今天心率有点高！
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周末PB挑战，16公里诚信有氧，配速518，心率147！
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12公里跑步训练打卡，工作日跑起来总是没那么稳定，心率158，配速503，起伏很大。。。
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10公里打卡，配速5分7秒，心率148
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吃饱饭后不要跑步，今天天气凉快计划10公里，实际跑到6公里，感觉胃里很不舒服，只能放弃！
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晨跑8公里
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感觉自己还在上周末半马的恢复期，周三不该去踢球的，今天浅浅的跑个8公里有氧，配速515，步频187。
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强风吹拂，10公里打卡，配速512，步频181。
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12公里跑进一小时，最高心率156，平均心率144，坚持跑步，越跑越开心！
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晨跑12公里打卡，你跑出的每一步，都不会被浪费！
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散步四公里，慢跑1公里，爬了会山，慢慢的激活身体…
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跑步机打卡10公里，跑步机不行，还是路跑有意思。
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强风吹拂，10公里打卡，最近步频不错！