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跑渣的日常-发烧后的恢复跑。体感太差,勉强8km
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跑渣的日常-体感太累了,发烧后身体还没恢复好。
跑渣的日常-计划30公里lsd,但是起床晚了只能跑一半了。(老婆做的杨枝甘露好喝的一匹)
跑渣的日常-晨跑,慢跑恢复,配速慢慢慢。
跑渣的日常-晨跑慢摇,降了2度明显舒服多了。
跑渣的日常-有氧慢跑恢复
跑渣的日常-体感太差了,放弃了。
跑渣的日常-晨跑-高温-间歇(昨晚搞的筋膜刀,今天还是有点反应,跑不动,加上早上就32度的高温,400米间歇跑个10组意思意思得了)
跑渣的日常-跟牛佬,美佬两位大佬跑20组400米间歇。(太热啦,有点跑不动)
跑渣的日常-145兔子半马测试后跟着马拉松健将LSD
跑渣的日常-日常有氧跑,偶遇大叔钓了一套大鱼
跑渣的日常-继续慢跑,今天还债10公里
跑渣的日常——晨跑跟全马大神跑,步频练习的嘎嘎好。(前16公里5分配,后10公里渐加速到4分)
跑渣的日常-慢跑热身+10组400米间歇。 今天还债8公里
跑渣的日常-再也不夜跑了
跑渣的日常-周末有氧lsd,天太热啦。
跑渣的日常-有氧慢跑。今天还债12公里
跑渣的日常-大神的陪伴下逐渐上道了(陪大神跑长距离的后程,我遇到他的时候他已经跑了15公里左右了,太狠了3点就起床了。步频能上193啦哈哈)
跑渣的日常-日常慢跑恢复
跑渣的日常-慢跑热身+破三配速巡航26公里(二娃25公里左右醒了,勉强凑了26km就上去奶娃了,可惜没有巡航到30,感觉问题不大)配速409,心率164
跑渣的日常-高考打卡,愿天下学子超常发挥,高考顺利。
跑渣的日常-老婆给我买的跑步背心到啦-12公里慢跑
跑渣的日常-有氧慢跑10km
跑渣的日常-周末比赛前的适应性巡航(2组5公里)
跑渣的日常-赛前最后一次长距离慢跑。(佳明的HRV已经提示我已经低于70ms了,昨天喉咙有点不舒服,估计是感冒了,没有任何不适,就是嗓子哑了,也不疼。)
跑渣日常训练-10*400米间歇。
跑渣的日常-赛前减量,有氧慢跑恢复。
跑渣的日常-又是被健将投喂辣堡的一天(冒神跑的345-300配速渐加速,我跟的5km~1km~1km~800m)
跑渣的日常-计划15公里的慢跑,跑到一半回去奶孩子去了
跑渣的日常-继续有氧放松慢跑。今天还债10公里
跑渣的日常-周末Lsd,体感还行就是有点热
跑渣的日常-一周没跑了,慢跑恢复一下状态。平均配速516,心率143,步频176,步幅1.07。
跑渣的日常-慢跑热身+440配速跑
跑渣的日常-热身+10*400米间歇。
跑渣的日常-日常有氧跑(啥时候能凉快点)
跑渣的日常-又是个人的节奏了(大神睡过头了,我的步频明显掉了,有人带的感觉真好)
跑渣的日常-继续慢跑,今天还债10公里
跑渣的日常-800米间歇意外中断,及时调整计划改成变速跑。
跑渣的日常-日常慢跑
6岁女孩,市体操队日常训练
跑渣的日常-成功渡劫,半年后再来!