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跳绳跟练｜20分钟·拳击有氧跳绳·消耗200Kcal·高效燃脂·顶级运动员都在练的运动·快速瘦全身
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跳绳跟练｜60mi·消耗500Kcal·全身燃脂·快速掉秤·bgm华语金曲
超慢跑｜200BPM跑30min｜有节拍器｜华语经典配乐｜消耗300Kcal
超慢跑50min｜180BPM｜初学者友好｜消耗600Kcal｜燃脂跑｜快速瘦十斤
Pamela Reif｜60分钟·无氧塑形·站立无氧·无痛塑形·全身训练·甩走拜拜肉·腿部普拉提·练出马甲线·臀部塑造·带拉伸
变速超慢跑｜高强度快速掉秤｜60min｜节拍器｜180BPM-220BPM｜消耗900Kcal
70分钟超慢跑｜原地慢跑170BPM｜夏季燃脂
跳绳跟练｜35min·500Kcal·快速掉肉·高效瘦全身·7天瘦10斤
Pamela Reif｜6000步·燃脂走·全程站立·快速去水肿·消耗600Kcal·室内健身·大基数快速掉秤·生理期可练
超慢跑｜原地慢跑｜180BPM｜有音乐｜高效燃脂｜夏天快速瘦
60分钟 超慢跑｜原地节拍拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音乐♫
Eleni Fit｜30分钟·全程站立·高强度·暴汗HIIT·消耗450Kcal
Eleni Fit｜40min·全程站立·高强度拳击训练·燃烧卡路里·快速瘦全身·消耗450kcal·新手友好
跳绳跟练｜40min·暴汗燃脂·动感bgm·瘦全身
【周六野】30分钟超暴汗全身燃脂HIIT~有氧＋无氧✔紧致全身线条，高效燃脂塑形，全程无跳跃！！！
JOENTNG汤汤｜50min·超暴汗·有氧拳击·全程站立·TABATA·HIIT综合训练·短时高效燃脂·无波比跳·600Kcal
跳绳跟练｜4000次跳绳全身燃脂｜夏季高效瘦全身｜新手友好
【刘教练健身跟练】1.0版 千万别放到收藏夹吃灰！春日瘦全身！54min高效燃脂！爆改就现在
Pamela Reif｜7天燃脂计划·高强度燃脂·年前突击减肥·快速瘦全身·暴汗HIIT·带拉伸·挑战年前瘦30斤·冬日燃脂训练
Eleni Fit｜60min拉丁舞风格·燃脂走·全程站立·适合新手·消耗900Kcal
【kaykay】🔥45分钟高强度上半身力量训练🔥哑铃5kg｜10kg循环+体能提升🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
【MIZI】上肢塑形！20分钟哑铃运动，在家练出纤细手臂、薄背、美肩！
Jo姐｜6km·燃脂走·宿舍友好·小空间可练·一小时消耗800Kcal·7天瘦10斤
【帕梅拉无人生还系列4】无地板动作 全程站立 复古金曲+ 魔鬼有氧+舞蹈训练+最新1000步燃脂有氧+12分钟hiit
【塑形】20分跳绳HIIT燃300大卡，两周减10斤，快速减肥瘦身
超慢跑｜初学专用版｜180BPM 30分钟｜音乐+节拍器
【自用】50分钟有氧舞蹈，超级暴汗燃脂，含拉伸
清晨原地掉称！30分钟暴汗燃脂瘦全身！无跑跳！新手友好！
Pamela Reif｜45min·有氧燃脂·暴汗HIIT·无重复·高效瘦全身
《帕梅拉无人生还》400大卡爆汗燃脂！
【 Eleni Fit】🔥30分钟全身普拉提HIIT+小哑铃负重混合训练🔥爆汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【自用混剪】帕梅拉62分钟高效燃脂 暴汗HIIT塑性锻炼240821
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【MIZI】全程站立！20分钟全身减脂训练，无跳跃不扰民！
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