3个递增动作躺着做，改善不良姿态，腰背也轻松了
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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脖子后有个“富贵包”，每天2个动作，打开颈部堵塞，干掉“夺命包”
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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拉开这里才知道有多堵！
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这样趴着1分钟，颈椎放松一整天！每天坚持颈椎越来越舒服
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拉地筋，能坚持一分钟说明你还年轻
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揉开这里才知道你受了多少气
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趴着就能瘦腿，懒人跟练15天瘦腿操，腿细就别练了
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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肚子大得像怀孕，每天早晚坚持“收腹操”，不跑不跳还不伤膝盖
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肚子大、赘肉多，每天坚持1个动作60下，专瘦大肚腩水桶腰
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公认的拉筋黄金动作，只练了一遍，腰背轻松了，舒活筋骨，全身舒服
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每天原地这样走10分钟，15天暴瘦全身，比跑步有效
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失眠每晚睡不着，教你一个方法，快速入睡，解决你睡不着的烦恼
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一个简单的方法，解决多天便秘的困扰，排便不再困难！
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腰椎最喜欢的三个动作，锻炼腰肌，放松腰背，整个一天都舒服
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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肚子大的人，坚持一套收腹操，每天3个动作，再也不想出去跑步了
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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十大抗衰老运动，你做过几个
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果然！中焦通了瘦超快！动作简单但效果绝了！倪师带我们瘦腰瘦肚子
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涂三层霜，不如养一次肝！每天多拍拍腋窝部位，疏肝通透很干净
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肚子大内脏脂肪多，每天睡前躺着瘦肚子，不跑不跳比跑步好
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湿气重的人，每天坚持踢腿3分钟，踢一天排一天
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胜过还阳卧的躺姿，每天睡前10分钟，睡得快睡得香！
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坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了
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每天转肩甩臂60下，打通肩颈堵塞，脑供血充足，全身上下都通透
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天筋藏于目，地筋隐于足，把地筋揉开，肝经通畅，排除毒素！
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男女都受用的“凯格尔”运动，睡前6分钟，胜过做 深蹲，越练越好
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这种大肚子确可快速减，每天跟练打卡，肚子没了骨盆也正了
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刷手机的4个姿势，放松颈椎，改善含胸驼背、脖子前倾
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【奥运冠军的脊医博士】腰酸僵硬贼难受，练完就爽了
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经常生闷气的，一定要把这里揉开，生气可以通过按摩疏通掉
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颈椎最爱的动作
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颈椎酸痛僵硬不想锻炼，给大家介绍一下我的私人“按摩师”，按完太舒服了！
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坚持撞背，一天不累！