标准的仰卧卷腹该如何做？掌握5大要点，动作不再难！
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别再抱怨没有单双杠了，利用好这个器材，一样练全身
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徒手健身的8大王牌动作，你都在练吗？
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核心基础打造，练这5个动作就够了！
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腰部绕杠练哪里肌肉？掌握三个要点，动作一气呵成！
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肋木架7个必练动作，小龙旗居然不是最难的？
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男人必练的4类动作，让身体无懈可击！
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10个高效练腹的单杠动作，前六个很多人都可以完成！
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手臂太细？缺少肌肉线条？不妨试试这4个动作！
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新手为何不建议直接练习健腹轮？完成4个动作轻松直达站姿水平！
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无需多虑，只需开始
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每天两次！彻底改善假胯宽屁股大！
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涨见识了，原来小区的健身器材还能这么玩，这样的晨练有没有让你热血澎湃？
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地面卷腹
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健身的这些细节，你都知道吗？
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琢磨了很久，终于悟出这套既燃脂又练腹同时兼顾全身的组合动作，大家看下威力如何？
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原来双手的握力这么重要，怪不得很多动作做起来那么费劲！
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作为俄挺和倒立俯卧撑的基础动作，折刀俯卧撑街健必练！
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买了壶铃别只顾着练腿，这几个动作虐爆你的核心！
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卷腹可以瘦肚子吗
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坚持俯卧撑第277天，引体向上15个，负重俯卧撑20×5=100个，卷腹2×50=100个，哑铃深蹲30×2=60个，哑铃上举15×3=45个
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别再被带货博主误导了，跪垫不是那么用的！
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连续腹部绕杠怎么做？记住两点，轻松实现！
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望高手指点，我这站姿健腹轮标准吗？
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坚持俯卧撑第274天，俯卧撑3+15+15+10+20+13=76个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×2=60个
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5个不用刻意训练就可以自然达成的动作，你解锁了几个？
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佩服，健身六艺，居然能将复杂的健身总结的明明白白
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徒手健身的12个黄金动作，看看有没有遗漏的？
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如果只练俯卧撑，能练出好身材吗？
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硬拉+卷腹
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坚持俯卧撑第271天，引体向上13×2=26个，负重40斤俯卧撑15×4=60个，深蹲30×2=60个，卷腹50×2=100个