不想做太多动作，就拉拉引体好了
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这轮不想练背了，练波手臂
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随便拉拉，划水了
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强无敌
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不吃零食状态就好多了
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状态有待提高
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终于不下雨了，遛遛车
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划波水
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一个新的训练环境，有点社恐不好意思拍太多视频
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第12天，需要做1万引体，已做294个
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俩动作一小时
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上一点点强度
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降温了，大家训练不要乱脱衣
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老铁们平安夜快乐
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瘦没了
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一整天就练的一小时暖和
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越练越累，状态差
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最近看守护解放西上瘾，训练有点心不在焉
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在不降温人就没了
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膝盖差不多了，这次练完肩下次蹲腿
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从零开始的引体向上 第二天
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练五休二
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冬天热身都得20分钟，练完都一个半小时了
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练背日
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睡了十小时状态果然不一样
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不是，我才五个引体，就能贴了？ᓫ(°⌑°)ǃ（其实没贴到）
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现实中一口气不停顿 做完30个标准的引体向上你见过吗？
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今年就练到这了，明年见
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蹲一蹲好了
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练胸日
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后束太差了，得多练
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引体找不到发力感？看看新手和老手的区别就知道了！
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护膝对肌肉紧张的人来说太重要了
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没有训练搭档就随便划划水
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背🔚
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首次完成12次双力臂
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随便练练
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别来无恙啊，曾经的我
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遛车遛车
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简单做个双杠
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今日训练结束