京东 11.11 红包
练背日
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天气好，练完溜车
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两周没练的腿
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强无敌
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练五休二
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练腿练腿
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今天就俩动作，简单粗暴
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瘦没了
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练完最舒服的就是骑车吹风
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一个人就佛系练练了
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通讯录应该都知道这位大肌帅哥被采访过吧？
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小细腿蹲140
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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练会
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后束太差了，得多练
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降温了，大家训练不要乱脱衣
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遛车遛车
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半程硬拉不长肉，不过感觉确实好
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又到了难熬的背部训练
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练个毫无天赋的二头
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状态有待提高
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长点肉真累
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划个水
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终于不下雨了，遛遛车
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这个冬天就维持这个状态好了
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今日肩训
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最近看守护解放西上瘾，训练有点心不在焉
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130可以自己蹲俩了
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一个人练组间可以休息好久
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背🔚
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练会肩
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高位下拉练背的姿势纠正
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练完都穿厚点，别感冒
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不吃零食状态就好多了
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有点忙，抽五十分钟练个背
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这轮不想练背了，练波手臂
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今天是针对弱项的训练
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奥赛冠军萨姆森·杜达中國行之粉丝见面会&背部训练
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今天背算是练透了
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半个月从负重10kg到20kg引体
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11月4日臀部训练