强无敌
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状态一般，小强度搞一下
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简单做个双杠
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终于不下雨了，遛遛车
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想出点汗真难
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随便拉拉，划水了
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半个月没练，恢复恢复
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做完前三个动作后面就划划水了
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距离140还有点差距
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控制才是练好的关键
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今天是针对弱项的训练
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练会肩
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一个新的训练环境，有点社恐不好意思拍太多视频
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肩部强化训练
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护膝对肌肉紧张的人来说太重要了
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细狗的练腿日
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划个水
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瘦没了
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不吃零食状态就好多了
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没有训练搭档就随便划划水
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还有两周完成一个小目标
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练会
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长点肉真累
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背🔚
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基础动作做好就够了，花里胡哨没用
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今日训练结束，弄得有点晚
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早训一次
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年底了，该吃吃，该喝喝该练练
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状态有待提高
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忙了大半天，午睡了俩小时，晚上跑去练个背
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没办法，吃的少肌肉长不上去
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练五休二
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又到了难熬的背部训练
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训练不控制叫什么训练
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睡了十小时状态果然不一样
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膝盖摔了，又开始怼着上半身练了
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今日训练结束
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这周练满了，下周休三天😔
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暖气开足，训练不感冒
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没空调只能多穿点练了
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随便练练