一期功能性训练动作分享，适合大部分的运动项目和大众健身人人群都可以过去练的功能性训练动作，可以帮助提高肩部稳定性、核心稳定性、身体单侧稳定性和平衡性
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Josh Bailey地雷杆核心训练动作四
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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想跑得快，跳得高，充满爆发力？一定要包含这4类臀肌训练！
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壶铃下肢爆发力训练
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功能性训练来了主要针对稳定性训练！增强身体稳定性让你的力量发挥到极致！减少运动损伤让你安心挑战更高目标！提升平衡感让你的动作更加优雅流畅！
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一个动作增强持久力，铁牛耕地
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这个后侧好像没白练哦🤭#体育生 #变强 #体育生的腿 #美式男孩 #努力训练热爱生活
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核心稳定性是运动基石！强大的核心可以提升力量传递效率，让你的每一次爆发都更有力！增强身体平衡感降低运动受伤风险！核心稳定性是运动的基础让你的运动表现更出色
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后侧链训练，重点强调一下第一个动作，离心下放的悬垂高翻可以很好的发展后侧链肌肉的离心收缩能力更加贴合跑跳过程中的爆发力训练！#后侧链训练 #爆发力 #运动表现
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符合动力链的核心训练
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免费的！一个月的！全方位提升运动表现的训练计划！
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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高翻动作改了以后还需要适应一段时间，相信很快就能继续突破#高翻 #爆发力 #弹跳 #运动表现 #变强
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背部力量强了，核心就更稳了，对抗就上去了！
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体能试炼轰炸机｜练到腿抖还得来
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🌟核心训练，提升运动表现的秘🏋️‍♂️稳定核心，力量传递更高效！🚀增强核心，减少运动损伤风险！🛡️分享三个收紧核心并且保持住感受核心收紧发力的训练动作
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新手必练七种核心力量，健身及对抗类体育项目首选！
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精英运动员都是怎么训练核心力量的？
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训练日常/功能性上肢 提升运动表现
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6个居家可做的强度核心练习，帮你打造亮眼的弹夹腹肌！
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「THENX」完成20分钟的核心锻炼 | 跟练
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又到下肢力量训练了，必须顶起来🫡#下肢力量 #今天不想练所以才要练 #腿部训练 #运动表现 #变强
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弹性训练弹弹弹，弹起来！#弹跳训练 #弹性训练 #弹跳 #运动表现 #体育生
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核心力量提升三步! 搞清训练逻辑，不走弯路
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运动员的5种基本爆发力练习尝试这些爆发力练习，以发展速度和爆发力。
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煮波又来分享秘籍了！腘绳肌对提升弹跳爆发可太关键了，还能预防受伤，赶紧收藏练起来吧！ #弹跳 #爆发力训练 #腘绳肌
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今日下肢力量训练主打强化单腿力量#运动表现 #下肢力量 #功能性训练 #健身氮泵 #努力训练热爱生活
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功能性训练，运动表现计划（七）
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12秒讲解功能训练：跪姿抗阻转体！
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训练日常/上肢核心训练 今天天气太热偷懒了两个动作
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一根地雷杆练大腿后侧Hamstring🦵后侧链往往在训练中被大家忽视分享几个能很好刺激到大腿后侧臀部和腘绳肌的动作SAVE IT AND TRY ‼️
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又是爆发的一天#爆发力 #高翻#立定跳远 #运动表现 #体育生
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强化后侧链
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【高强度核心能力训练】
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「adonis.harrison」9个单腿动作（减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性）
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在运动表现训练中田径速度素质训练是必不可少的，但是很多小伙伴很少有机会去田径场去训练大部分小伙伴的训练场地是健身房，今天就教大家如何在健身房做速度素质训练
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🏋🏼军神都在做哪些核心力量稳定性训练？🔥🔥
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短跑专项素质训练