京东 11.11 红包
140kg挺举做组/背部肌力训练
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140kg 翻8个。。没有技术，都是蛮力
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140kg 1高翻+2上挺
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140kg跳操吧，节前综合症，不想认真练了
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135kg高翻+下蹲翻上挺 做组/145kg下蹲翻接前蹲 做组/卧推……
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挺举训练140kg,150kg
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160kg速拉 130kg高翻挺 200kg快速硬拉
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很不稳定的下蹲翻150kg
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130kg连挺5次，140kg翻站组。。
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高翻挺 130kg
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130kg高翻挺 组。105抓举+过头蹲组
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肌力速度训练日
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垫铃挺举145kg，膝上翻站150kg
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1膝下垫铃高翻+1下蹲翻×4组（140kg）
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EMOM12分钟最大重量，高翻上挺140kg
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140kg下蹲翻+前蹲 组/背蹲190kg组，窄蹲160kg组，弓步走140kg
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舒适区训练 140翻翻挺挺，肩部训练：120kg借力推，倒立撑。。
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130kg 2垫铃高翻+1下蹲翻接挺举
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140kg 分腿挺做组
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高翻95kg
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架上挺145kg！
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翻站训练130kg-140kg
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举重训练
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110kg 膝上下蹲抓 做组
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回归训练了……今日份有点累。膝上翻站接前蹲加挺（130-140kg），背部训练
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130kg-140kg-150kg-160kg垫铃下蹲翻
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130/135kg翻站+蹲+挺，140kg架上挺，120kg借力推，80kg实力推
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高翻往前跳怎么办？！？
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290kg架上蹲起/深蹲160kg✘6次/原地弓步蹲140kg✘6次/窄蹲150kg✘10次
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腿日：原地弓步蹲140kg,负重蛙跳110kg,架上半蹲260kg+昨日高翻肌耐力
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垫铃抓举90kg×3次，100kg×3次，速拉140kg/150kg
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140kg上挺做组，140翻站接蹲2次，130翻站接蹲5次
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150kg膝上翻站，140kg杠铃操考验握力（失败）
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弓步走，高翻，背部
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下蹲翻140kg组，负重俯卧撑70kg，卧推122kg
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高翻上挺130kg-140KG
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67公斤级运动员抓举首次试举138kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【挺举】尝试征服100kg，成功了吗？
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抓举辅助训练160kg/170kg速拉悬垂速拉，100kg抓举组。。。
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容量日：140kg膝上高翻✖️2，140kg上挺✖️3
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翻140kg×3组……架上挺140kg