完了生疏了，百公斤以下划水
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轻训日划划水很舒服
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架上挺130kg负重引体35kg划水的一天
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昆明学员小张，残血状态90kg抓举三次组完成。100在眼前
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蹲完五乘五以后果然腿软
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狠狠拉了三天肚子
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【Treeree】想象力与密客新被动的结合 在敌人眼底消失于无形
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技术回滚上个版本，收窄站距，拉高臀位
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竟然真有家长到馆里问玩杠铃会不会长不高[笑哭][笑哭]
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不知道高翻有没有140，反正130还轻松
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专项恢复第一天，手紧的疯狂磨腿哗哗淌血
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试分析此选手前跳原因，体裁不限[doge]
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前蹲150大瓶颈在腰背
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你对某种快感的放弃，很容易就会转变成对放弃的快感
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抓了一晚上，没一个满意的瘦弱无力
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右手腱鞘炎，不敢支撑
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哪里跌倒哪里爬起来
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把离别拉的长，到底是增加痛苦还是减少痛苦呢？我算不清，但我愿意
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架上挺125，恢复一下
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垫铃蹲抓专治发力蹬展不充分
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扔了拉带有点手紧，抓110
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山本俊树120kg卧拉做组
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已经不记得是今晚的第几次
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对我这七十多的体重130就真是个坎。有没有蹲翻大佬指点一下
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100kg抓举接过头蹲。痛鞑涤体，缎铁
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在深蹲这个模式里孤立的强调某一个点或技术是不可取的，好比足张力的建立和重心的控制离不开躯干前后张力的分配，解决飞肘这一类问题也从不是一句“往下压”就够了的
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复训第一天，新世纪杠铃战士回来了
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抓举恢复到115
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仨月练一次窄拉，200还算随意
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停训半个月，麻了。技术快忘光了，开始自我怀疑
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慢慢恢复状态，可以抓100了。
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抓100everyday 4.1版本的提铃架子（没错我又改了）能看出新版本更新了什么么[doge]
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后面可能很久都不会有这个强度。且练且珍惜（抓举一上强度还是容易发力早）（挺举要克制压低臀位换提铃优势的冲动）
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为上挺教学做准备，我努力不讲玄学。把啥叫“压在腿上讲（编[doge]）明白”
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恢复训练一周。能抓90了，就是之前辛辛苦苦增上去的体重又掉回去了
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榜二大哥60kg抓举突破
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找不同。抓90恢复一下
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生活中一遍又一遍重复某种惯例活动，对痛苦的感觉就会变得麻木。在充满不确定的生活中，一直重复一件事会给我们一种确定的感觉
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说来惭愧，练了这么久第一次做垫铃的动作。还记得因为当初嫌贵就没买垫铃木。训练价值很高
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挺举上到130，上挺竟然成短板。（直播记录）
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活动度是“进肩”的关键，在这点上的确女性更容易达到举重的要求