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#这很难不要摇摆 个子小 步频凑 想轻松 提步频 跑不动 多跑跑 腿太沉 练腿力 不想伤 练核心 核心强 跑姿稳
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建议大家多练核心,核心力量强了,跑姿更丝滑,跑得更省力,提速更轻松,以我露出来的四块腹肌为证😀
训练完跑个400米刺激一下,原相机一镜到底,一起来感受一下跑步原声吧~
竟然去不了纹,那就让它看起来酷一些吧!
坚持不下去的时候 意志力会带你杀出重围!
第一次自己记录训练,慢跑还能记录一下,之后跑快了不知道还拍不拍得动,反正这个地方,刚来几天,想跑快都跑不动,只能慢慢来!
高原训练1个月,本月跑量870公里,创跑步以来最高跑量;今天有幸领跑两个全马230以内的男孩子跑节奏,我这跑起步来Sha气越来越大,怎么肥四?
训练跑不动,比赛贼有劲儿怎么回事?
核心训练
第一次和安静大美女一起登上领奖台,没想到是在海拔2200米的高原大理,太开心啦!安静和抓抓今天都超级棒棒的!#马拉松
一个月不PB就不来看我了,有这样的人?自从上次南通马拉松被拉爆后,就特别看不起我,等着瞧吧!#哪吒滚滚儿 #跑步打卡 #跑步
“哪吒”来啦!#马拉松#比赛现场#传递奔跑的力量
又是被自己拉爆的一天,得稳住,先把这个量吃下来才行!#哪吒滚滚儿 #日常训练 #
动物流基础动作兽式前踢分解 每天十分钟动物流居家锻炼,强化核心腰腹,提高髋关节灵活性,轻松减去腰腹两侧赘肉,暴汗燃脂瘦全身
跑马拉松以来第一次跑35km平均配速4分06,接近我首马2小时51分的平均配速,前三十公里跑得很舒服,状态棒棒哒,今天的表现也棒棒哒,必须给自己打10分,满分!
酷的像风,野的像狗,不招人喜欢,倒也自由!#哪吒滚滚儿#传递奔跑的力量
送髋与与送髋的区别
提早结束赛季,抽空多陪陪小跑,毕竟能抱在怀里的日子越来越少了。户外运动从娃娃抓起,谁让她摊上个跑步还算厉害的粑粑麻麻呢🤣
马拉松哪吒
跑步可以减肥吗?
首马状况百出
跑步以来第一次跑12个800米,前天才跑了35km大课,昨天慢跑调整。今天跑完6km节奏,再来12个800米,跑的时候痛不欲生,跑完又逍遥快活!
#丽水马拉松 对于我来说有着特殊意义的一场比赛,我和雷神因丽马相识,我的马拉松梦也始于丽马。相爱的5个年头,跑马的第3个年头,未来还很长,我们慢慢跑……
产后恢复第28天
这生活的山 我们慢慢地攀 这现实的弯 我们慢慢地转 那匆匆的人 我们不必追赶 这一生很短 无需活给谁看
去年桐庐马拉松前跑个6km350配速要死要活,没想到就这训练水准半马还能破120;骨折也有得有失吧,感觉核心强了许多,今天最后6公里跑得没那么难受啦。
马拉松哪吒,传递奔跑的力量!#哪吒滚滚儿 #传递奔跑的力量
记住不要尝试超慢跑
半马83分钟完赛
离家2500公里,海拔2400米,这一次,我为自己的梦想勇敢了一回,我不怕失败,因为我有从头再来的勇气!
你得控制身体,而不是身体控制你#中长跑 #跑步 #马拉松训练
经历了这么多,只有我自己明白跑步对我的意义——是它赋予了我二次生命!
Tesu当你拥有了一个升级核心时,朋友们建议你用在哪个角色be like
12岁400米跑1分15秒
在海拔2400m的丽江,我只能跑个4分配,看起来跑得真慢!
首马251心得
第一次“离家出走”2300多公里,来海拔2400米的高原训练,这一次,我只想为自己的梦想全力以赴!我想看看这小小的身躯究竟会有多大的能量!
马拉松哪吒比赛视频
33度一个人跑30km,出发高原前最后一次大课,汉马回来后没跑过30km。放弃那么容易,问问自己为什么要坚持!说好的今天补30,哭着也要把它跑完!
良师难遇,梦想不等人,飞两千里大路,独居15平小窝,开启2个月的训练,只为不让自己后悔! #日常唠嗑 #vlog日常 #哪吒滚滚儿