#这很难不要摇摆 个子小 步频凑 想轻松 提步频 跑不动 多跑跑 腿太沉 练腿力 不想伤 练核心 核心强 跑姿稳
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建议大家多练核心，核心力量强了，跑姿更丝滑，跑得更省力，提速更轻松，以我露出来的四块腹肌为证😀
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训练完跑个400米刺激一下，原相机一镜到底，一起来感受一下跑步原声吧~
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竟然去不了纹，那就让它看起来酷一些吧！
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坚持不下去的时候 意志力会带你杀出重围！
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第一次自己记录训练，慢跑还能记录一下，之后跑快了不知道还拍不拍得动，反正这个地方，刚来几天，想跑快都跑不动，只能慢慢来！
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高原训练1个月，本月跑量870公里，创跑步以来最高跑量；今天有幸领跑两个全马230以内的男孩子跑节奏，我这跑起步来Sha气越来越大，怎么肥四？
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训练跑不动，比赛贼有劲儿怎么回事？
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核心训练
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第一次和安静大美女一起登上领奖台，没想到是在海拔2200米的高原大理，太开心啦！安静和抓抓今天都超级棒棒的！#马拉松
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一个月不PB就不来看我了，有这样的人？自从上次南通马拉松被拉爆后，就特别看不起我，等着瞧吧！#哪吒滚滚儿 #跑步打卡 #跑步
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“哪吒”来啦！#马拉松#比赛现场#传递奔跑的力量
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又是被自己拉爆的一天，得稳住，先把这个量吃下来才行！#哪吒滚滚儿 #日常训练 #
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动物流基础动作兽式前踢分解 每天十分钟动物流居家锻炼，强化核心腰腹，提高髋关节灵活性，轻松减去腰腹两侧赘肉，暴汗燃脂瘦全身
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跑马拉松以来第一次跑35km平均配速4分06，接近我首马2小时51分的平均配速，前三十公里跑得很舒服，状态棒棒哒，今天的表现也棒棒哒，必须给自己打10分，满分！
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酷的像风，野的像狗，不招人喜欢，倒也自由！#哪吒滚滚儿#传递奔跑的力量
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送髋与与送髋的区别
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提早结束赛季，抽空多陪陪小跑，毕竟能抱在怀里的日子越来越少了。户外运动从娃娃抓起，谁让她摊上个跑步还算厉害的粑粑麻麻呢🤣
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马拉松哪吒
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跑步可以减肥吗？
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首马状况百出
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跑步以来第一次跑12个800米，前天才跑了35km大课，昨天慢跑调整。今天跑完6km节奏，再来12个800米，跑的时候痛不欲生，跑完又逍遥快活！
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#丽水马拉松 对于我来说有着特殊意义的一场比赛，我和雷神因丽马相识，我的马拉松梦也始于丽马。相爱的5个年头，跑马的第3个年头，未来还很长，我们慢慢跑……
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产后恢复第28天
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这生活的山 我们慢慢地攀 这现实的弯 我们慢慢地转 那匆匆的人 我们不必追赶 这一生很短 无需活给谁看
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去年桐庐马拉松前跑个6km350配速要死要活，没想到就这训练水准半马还能破120；骨折也有得有失吧，感觉核心强了许多，今天最后6公里跑得没那么难受啦。
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马拉松哪吒，传递奔跑的力量！#哪吒滚滚儿 #传递奔跑的力量
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记住不要尝试超慢跑
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半马83分钟完赛
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离家2500公里，海拔2400米，这一次，我为自己的梦想勇敢了一回，我不怕失败，因为我有从头再来的勇气！
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你得控制身体，而不是身体控制你#中长跑 #跑步 #马拉松训练
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经历了这么多，只有我自己明白跑步对我的意义——是它赋予了我二次生命！
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Tesu当你拥有了一个升级核心时，朋友们建议你用在哪个角色be like
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12岁400米跑1分15秒
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在海拔2400m的丽江，我只能跑个4分配，看起来跑得真慢！
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首马251心得
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第一次“离家出走”2300多公里，来海拔2400米的高原训练，这一次，我只想为自己的梦想全力以赴！我想看看这小小的身躯究竟会有多大的能量！
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马拉松哪吒比赛视频
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33度一个人跑30km，出发高原前最后一次大课，汉马回来后没跑过30km。放弃那么容易，问问自己为什么要坚持！说好的今天补30，哭着也要把它跑完！
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良师难遇，梦想不等人，飞两千里大路，独居15平小窝，开启2个月的训练，只为不让自己后悔！ #日常唠嗑 #vlog日常 #哪吒滚滚儿