京东 11.11 红包
这生活的山 我们慢慢地攀 这现实的弯 我们慢慢地转 那匆匆的人 我们不必追赶 这一生很短 无需活给谁看
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第一次和安静大美女一起登上领奖台，没想到是在海拔2200米的高原大理，太开心啦！安静和抓抓今天都超级棒棒的！#马拉松
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建议大家多练核心，核心力量强了，跑姿更丝滑，跑得更省力，提速更轻松，以我露出来的四块腹肌为证😀
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跑马拉松以来第一次跑35km平均配速4分06，接近我首马2小时51分的平均配速，前三十公里跑得很舒服，状态棒棒哒，今天的表现也棒棒哒，必须给自己打10分，满分！
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2019年开始跑马拉松，独自训练，2年达到半马78分，首马251水平。生娃耽误两年，如今我回来了，下半年全马目标破240，我相信，我一定可以的！
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首马251第七名
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训练完跑个400米刺激一下，原相机一镜到底，一起来感受一下跑步原声吧~
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夏训第五天，“喜提”跟腱Y大礼包，莫非是要进阶升级了？#跑步 #日常训练 #马拉松训练
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产后恢复第28天
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少年从不缺从头再来的勇气！今天这个配速我能跑15km，我相信，不久之后，我一定可以干到30km以上，破240指日可待！
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生娃前动力足，续航不行，生娃后续航可以，动力不够！跑姿还有很多需要改进，你更喜欢前者还是后者？#哪吒滚滚儿 #跑步 #跑姿
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坚持不下去的时候 意志力会带你杀出重围！
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你得控制身体，而不是身体控制你#中长跑 #跑步 #马拉松训练
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“人生没有彩排 没有幸运 勇往直前 做自己”
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#这很难不要摇摆 个子小 步频凑 想轻松 提步频 跑不动 多跑跑 腿太沉 练腿力 不想伤 练核心 核心强 跑姿稳
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来丽江第18天，在海拔2400的地方，首个32km长距离跑出了破三配速，跑得很舒服，很爽！感谢3个全马220左右的队友带我跑，太稳了！
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首马状况百出
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我在丽江努力奔跑，你在金华努力奔跑，喜欢这种共同进步的感觉❤️你很好，我也不赖！旗鼓相当，势均力敌的婚姻不会是爱情的坟墓，反倒是爱情的“保鲜剂”。一起加油吧！
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跑步以来第一次跑20个400米，跑完6km有氧再来20个400米，真的太刺激了，玩的就是心跳！菜是菜了点儿，毕竟第一次跑，慢慢来吧！
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第二次来南通马拉松，跑了第二名，今天全程直播下来了，感谢直播间1万多个小伙伴的加油和鼓励，接下来抓抓会好好沉淀，继续加油的！
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跑步一直对于我而言都是快乐的，只有跑不了步的时候才会觉得痛苦，有同款跑友吗？
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第一次“离家出走”2300多公里，来海拔2400米的高原训练，这一次，我只想为自己的梦想全力以赴！我想看看这小小的身躯究竟会有多大的能量！
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很多小伙伴好奇——我每天20km怎么恢复得过来？不会累么？答案在这儿！
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第一次自己记录训练，慢跑还能记录一下，之后跑快了不知道还拍不拍得动，反正这个地方，刚来几天，想跑快都跑不动，只能慢慢来！
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那些看起来很快的跑姿得多少配速了？训练实拍和摆拍差距太大了🤣
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总有人分不清我和晓芳姐姐，看跑姿，总能区分出来了吧？！
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一个月没跑，恢复第十天，跑24km最后一公里竟然还能干到335，太佩服我寄几了，今天的表现必须加鸡腿！#跑步 #跑姿 #日常训练
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是努力适应4分半“慢跑”的一天#哪吒滚滚儿#跑步日记
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他们说“跑成兄弟了”“小黑妞”，我想说，哪有一蹴而就的，追逐梦想的路上总得牺牲点什么吧。有梦想真的是一件特别酷的事儿！
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今天太开心了，来丽江半个月，在海拔2400多米的地方拉爆了半马71分钟，全马227的选手，太爽了，有劲儿！
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舒服的跑姿要领：抬头挺胸 目视前方 核心收紧 重心前倾 肩膀放松 前后摆臂 脚踝缓冲 膝盖微屈 落地点在身体正下方 落地扒地 小腿向臀部折叠提拉
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上丽江第四天，跑去玉龙雪山，多少有点自不量力了！#跑步
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上丽江第14天，生理期第5天，跑了28km大课。没休息好，心率顶不上去，腿软无力难受。慢慢来吧，每天进步一点点。
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两个月前跑不了5km的配速，如今直接翻倍干，感觉心肺被打开了，进步还是很大的，继续加油！
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马拉松跑姿（送髋跑）
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南通马拉松跑完了，第二名，和第一名相差 100多米，有点可惜，继续加油叭！#比赛现场＃马拉松 #传递奔跑的力量
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酷的像风，野的像狗，不招人喜欢，倒也自由！#哪吒滚滚儿#传递奔跑的力量
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一个人的大课没完成，中午大意吃了半盘毛豆，十公里后肚子胀气绞痛，顶不住，大后天补30km！
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格局瞬间打开…
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看来昨天32km到位了，今天跑起来有种刚上高原的累感，看来明天还需要缓一天#跑步
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从早晨5点半等雨停等到下午3点半，今天这个步不跑掉，饭都吃不下！跑步以来第一次尝试一周三个强度，最后一个强度跑完了，平均配速又比上周快了1秒，继续加油叭！