京东 11.11 红包
变式动作：倒立山羊挺身
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六艺最终式：单臂倒立撑
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老派力量训练，魔鬼般的肌肉线条
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变式动作：侧深蹲
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变式动作：团身跳
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变式动作：弓式
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变式动作：折刀仰卧起坐
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变式动作：俯冲轰炸机
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变式动作：击掌俯卧撑
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如果说自由倒立只能算入门动作，你学会了吗？
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前臂倒立分腿慢起，一个动作稳定肩背，提髋能力
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力量教练马克斯，囚徒健身模特之一
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要做倒立慢起，先学屈髋
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变式动作：三脚桥
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变式动作：膝盖深蹲
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俯卧撑系列：1～9式
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变式动作：单侧跳
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引体向上系列：动作细节与讲解
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假如囚徒健身有段位.........
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深蹲系列：动作细节与讲解
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手倒立慢起时，身体要挺直背？
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举腿系列：动作细节与讲解
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吉姆早期训练视频合集
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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8个练习搞定慢起手倒立
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切记，做深蹲时一定要完全伸直双腿
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2×50次是了不起的成绩，能完成这个标准的人就应该被归为英雄
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变式动作：悬挂转体举腿
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情绪被接住那一刻 反而泣不成声
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现代舞卸力小技巧
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练习越少，训练效果就越好
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不是很励志，我练成自由倒立全过程
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新手0基础倒立教学，基础力量篇
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秋天也适合倒立哦
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深蹲系列：1～9式
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你最想学哪个动作？
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每日打卡
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如何判断自己真正掌握了【自由倒立推】？
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头顶倒立
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当你能以五根手指为支撑做指尖俯卧撑时，你的手指将如钢条一般坚硬
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深蹲是打造股四头肌的最佳动作，这在健美界无人不知