变式动作：折刀仰卧起坐
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变式动作：超人俯卧撑
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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变式动作：虎扑俯卧撑
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变式动作：直角式
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变式动作：俯冲轰炸机
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六艺最终式：单臂倒立撑
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变式动作：坐姿弹跳
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想我了就来找我，别弄得满手都是。
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172cm，61kg状态
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变式动作：悬挂转体举腿
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这衬衫怎么遇水则化啊
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变式动作：膝盖深蹲
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俯卧撑系列：1～9式
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变式动作：侧深蹲
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变式动作：倒立山羊挺身
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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【家用双杠】新手入门动作二，中段核心力
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变式动作：三脚桥
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【家用双杠】新手入门动作三，杠精的抓握力
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举腿系列：1～9式
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变式动作：弓式
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变式动作：击掌引体向上
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变式动作：单侧跳
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变式动作：击掌俯卧撑
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变式动作：骆驼式
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仰卧起坐瘦肚子效率很低的，想要快速瘦肚子，跟我来做这套间歇训练！
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我能给你的最好建议就是以规律的睡眠模式为目标
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深蹲系列：1～9式
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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六艺最终式：铁板桥
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等你能够做出20个单腿深蹲时，你的踝关节和跟腱会如同钢索一样刀枪不入
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六艺最终式：单臂引体向上
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32岁长着00后的脸
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一个视频告诉你什么是世界级核心力量？？！！
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新手入门动作讲解：倒立与桥式
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桥系列：动作细节与讲解
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最强腰肌劳损训练计划
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俯卧撑系列：动作细节与讲解
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入门级爆发力，新手可以这么练，最好动作快一些！
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吉姆早期训练视频合集