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变式动作:折刀仰卧起坐
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变式动作:超人俯卧撑
变式动作:水平俯卧撑(飞机撑)
变式动作:虎扑俯卧撑
变式动作:直角式
变式动作:俯冲轰炸机
六艺最终式:单臂倒立撑
变式动作:坐姿弹跳
想我了就来找我,别弄得满手都是。
172cm,61kg状态
变式动作:悬挂转体举腿
这衬衫怎么遇水则化啊
变式动作:膝盖深蹲
俯卧撑系列:1~9式
变式动作:侧深蹲
变式动作:倒立山羊挺身
六艺最终式:单臂俯卧撑
【家用双杠】新手入门动作二,中段核心力
变式动作:三脚桥
【家用双杠】新手入门动作三,杠精的抓握力
举腿系列:1~9式
变式动作:弓式
变式动作:击掌引体向上
变式动作:单侧跳
变式动作:击掌俯卧撑
变式动作:骆驼式
仰卧起坐瘦肚子效率很低的,想要快速瘦肚子,跟我来做这套间歇训练!
我能给你的最好建议就是以规律的睡眠模式为目标
深蹲系列:1~9式
下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
六艺最终式:铁板桥
等你能够做出20个单腿深蹲时,你的踝关节和跟腱会如同钢索一样刀枪不入
六艺最终式:单臂引体向上
32岁长着00后的脸
一个视频告诉你什么是世界级核心力量??!!
新手入门动作讲解:倒立与桥式
桥系列:动作细节与讲解
最强腰肌劳损训练计划
俯卧撑系列:动作细节与讲解
入门级爆发力,新手可以这么练,最好动作快一些!
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