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变式动作:哨兵引体向上(双力臂)
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六艺最终式:单臂倒立撑
变式动作:俯冲轰炸机
没有健康,体格和力量便毫无意义
变式动作:墙壁深蹲
变式动作:倒立山羊挺身
变式动作:直角式
世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上
深蹲系列:1~9式
变式动作:侧深蹲
六艺最终式:悬垂直举腿
引体向上系列:1~9式
上古大力士,囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
从前在狱中,我们称这个动作为哨兵引体向上
变式动作:击掌俯卧撑
举腿系列:1~9式
伟大的乔·哈提根(Joe Hartigen),囚徒健身作者的师傅
大家觉得弹射双力臂难还是汉尼拔引体向上难?
变式动作:击掌引体向上
六艺最终式:单臂俯卧撑
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
【家用双杠】新手入门动作一,真推力练习
变式动作:骆驼式
【家用双杠】新手入门动作三,杠精的抓握力
引体向上系列:动作细节与讲解
俯卧撑系列:1~9式
除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立,否则就别说自己强壮
俯卧撑系列:动作细节与讲解
深蹲系列:动作细节与讲解
许多旧时代的大力士曾通过喝啤酒来辅助训练
谁没有个童年啊,只是我没有选择
【家用双杠】新手入门动作二,中段核心力
自律的人有多可怕,最强年少篇
【帕维尔·塔索林】赤身战士的最大力量
你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
变式动作:膝盖深蹲
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绝不存在任何神奇的方法,能够一下子改变力量训练——
“静力重踏”:利用反作用力来使力量最大化
在动作过程中进行多次停顿是非常邪恶的