变式动作：哨兵引体向上（双力臂）
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六艺最终式：单臂倒立撑
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变式动作：俯冲轰炸机
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没有健康，体格和力量便毫无意义
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变式动作：墙壁深蹲
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变式动作：倒立山羊挺身
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变式动作：直角式
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世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上
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深蹲系列：1～9式
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变式动作：侧深蹲
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六艺最终式：悬垂直举腿
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引体向上系列：1～9式
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上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
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从前在狱中，我们称这个动作为哨兵引体向上
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变式动作：击掌俯卧撑
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举腿系列：1～9式
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伟大的乔·哈提根（Joe Hartigen），囚徒健身作者的师傅
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大家觉得弹射双力臂难还是汉尼拔引体向上难？
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变式动作：击掌引体向上
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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吉姆早期训练视频合集
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引体向上系列：动作细节与讲解
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俯卧撑系列：1～9式
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除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立，否则就别说自己强壮
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俯卧撑系列：动作细节与讲解
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深蹲系列：动作细节与讲解
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许多旧时代的大力士曾通过喝啤酒来辅助训练
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谁没有个童年啊，只是我没有选择
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绝不存在任何神奇的方法，能够一下子改变力量训练——
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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在动作过程中进行多次停顿是非常邪恶的