D126.打卡费教练第80次 距离我的目标还剩下20次 加油
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D101.打卡费教练第55次 每天真的是咬牙切齿的坚持 起床越来越困难了 希望坚持能有回报 距离目标100次 还剩下45次
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D112.打卡费教练第66次 保加利亚蹲真的好累呀 今天又是打卡完成的一天 完美
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D99.打卡费教练第53次
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D107.打卡费教练第61次
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D52.打卡费教练的肩胸腹 再也不敢造次了 不知死活练的嘎嘎上重量 练完后的几天那叫一个痛啊 我还是悠着点来吧 这次换成水瓶了 循序渐进吧我 再也不敢了
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D105.打卡费教练第59次 每练完一次臀腿 都感觉自己历劫完成 保加利亚蹲实在是累够呛
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D89.打卡费教练第44次 大姨妈歇了几天 感觉力不从心了 健身小白果然不可以停太久
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D72.打卡费教练第27次 今天是6.18的背部手臂训练
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D97.打卡费教练第52次 最近练着感觉疲惫感很重 在考虑 要不要多休息一天 练着都不在状态
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D109.打卡费教练第63次
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D84. 打卡费教练第39次 突然发现练背部手臂就是休息 相比较臀腿轻松太多了
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D75.打卡费教练第30次 今天是臀腿 保加利亚蹲10组全部完成
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D56.打卡费教练的第11次 今天练臀部腹部
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D127.打卡费教练第81次 坚持就是胜利 加油
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D60.打卡费教练第15次 臀腿力量训练 这次保加利亚蹲9组练完 我觉得我现在还是蛮强的
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D122.打卡费教练第76次 拉肚子差点虚脱了 也不能阻挡我第二天跟费教练的热情 大不了不上太重量
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D82.打卡费教练第37次 练背部手臂就是很舒服
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D111.打卡费教练第65次 这次大姨妈又休息了7天 实在是提不起劲来练 那就干脆结束后 再来练 这样状态会更好
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D79.打卡费教练第34次 今日是主臀腿
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“这是在拍片，捆绑play~”
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D108.打卡费教练第62次 明天休息一天
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D58.打卡费教练的第13次 今天练的是臀腿 臀桥酸炸了
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D96.打卡费教练第51次 是因为太热了吗 最近感觉练着贼累
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D114.打卡费教练第68次 坚持就是胜利
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D68.打卡费教练第23次 今天早起练肩胸核心
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D92.打卡费教练第47次 坚持就是胜利 距小目标100次 还剩下53次 加油
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D57.打卡费教练的第12次 今天练背部手臂
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D61.打卡费教练的第16次 今天是背部手臂
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放纵餐控制好量 其实也不会涨太多 +0.04完全可以忽略不计 跟朋友聚餐可以推 儿子的生日总不能不过吧 所以我的放纵餐提前了
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D128.打卡费教练第82次 越来越管不住嘴巴了 啥都吃 只能安慰自己 幸亏运动没停
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D70.打卡费教练第25次 今天是背部手臂 腰腹瘦的还蛮多的 但四肢还是很粗壮啊 继续努力加油吧
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D59.打卡费教练第14次 肩胸核心训练
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D73.打卡费教练第28次 今天是胸肩核心训练 又是完美的一天
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D118.打卡费教练第72次 保加利亚蹲10组跟完 牛叉叉
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总共打卡费教练41次 对比图来一个 好想有点效果 就一丢丢 不多
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D95.打卡费教练第50次 距离打成小目标100次 还剩下一半 加油
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D24.这是练帕梅拉的第三天 每天都在掉称 越来越有动力啦
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D47.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十几天 今天还加练了 费教练的40分钟臀腿 太酸爽了 放纵餐后的补救成功
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D94.打卡费教练第49次 今天感觉特别累 保加利亚蹲差点就撅过去了 果断只做8组 适当的偷懒 也是可以的
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D83.打卡费教练第38次