D109.打卡费教练第63次
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D107.打卡费教练第61次
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D105.打卡费教练第59次 每练完一次臀腿 都感觉自己历劫完成 保加利亚蹲实在是累够呛
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D116.打卡费教练第70次 最近感觉体型没啥变化 有点想摸鱼了 只能告诉自己 先坚持 才能看到最重结果
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D97.打卡费教练第52次 最近练着感觉疲惫感很重 在考虑 要不要多休息一天 练着都不在状态
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D134.打卡费教练第88次
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D119.打卡费教练第73次 现在要做的就是坚持打卡 距离100次还剩下27次 加油
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D92.打卡费教练第47次 坚持就是胜利 距小目标100次 还剩下53次 加油
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D159.打卡费教练第113次 今天腹部没练因为大姨妈不正常 又来串门了 烦人那
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D135.打卡费教练第89次
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D68.打卡费教练第23次 今天早起练肩胸核心
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D58.打卡费教练的第13次 今天练的是臀腿 臀桥酸炸了
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D155.打卡费教练第109次 大姨妈结束后的第一次臀腿差点练吐了 保加利亚蹲是我好难跨过去的坎
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吃馄饨吸汤，熟练的让人想报警！
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D60.打卡费教练第15次 臀腿力量训练 这次保加利亚蹲9组练完 我觉得我现在还是蛮强的
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D55.打卡费教练的第10次 今天练背部手臂
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D86.打卡费教练第41次 这周又完美的结束啦
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D61.打卡费教练的第16次 今天是背部手臂
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D118.打卡费教练第72次 保加利亚蹲10组跟完 牛叉叉
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D157.打卡费教练第111次
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D151.打卡费教练第105次 大姨妈第5天 还没有结束 先来练个背吧
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D74.打卡费教练第29次 今天是臀腿训练 今天的保加利亚蹲太给力了
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D64.打卡费教练的第19次 因为大姨妈还没走 所以今天还是练6.7的背部手臂训练
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偶尔也要放松一下 喝杯奶茶 吃点蛋糕 这样才更有动力去减肥
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D70.打卡费教练第25次 今天是背部手臂 腰腹瘦的还蛮多的 但四肢还是很粗壮啊 继续努力加油吧
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D47.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第十几天 今天还加练了 费教练的40分钟臀腿 太酸爽了 放纵餐后的补救成功
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D91.打卡费教练第46次 我的哑铃贼大号 因为便宜 我就买了 结果用着不得劲啊 果然一分价钱一分货
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D90.打卡费教练第45次 今天保加利亚蹲5公斤换成10公斤 更有感觉了
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D99.打卡费教练第53次
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D136.打卡费教练第90次 再有10次 我的小目标就要完成了
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D81.打卡费教练第36次 今日臀腿力量训练 累瘫了 保加利亚蹲
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D114.打卡费教练第68次 坚持就是胜利
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D101.打卡费教练第55次 每天真的是咬牙切齿的坚持 起床越来越困难了 希望坚持能有回报 距离目标100次 还剩下45次
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D53.打卡费教练的臀腿力量 今天全程都是小重量 太重可不敢上了 先慢慢让肌肉有个适应的过程 我再加重量
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D160.打卡费教练第114次 今天练的可是10组啊 最后一组就徒手吧 过程是痛苦的 练完是开心的 坚持下去
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D147.打卡费教练第101次 突破第一个小目标 接下来是第二个小目标
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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D115.打卡费教练第69次 付出的汗水 总会有回报 要做的就是坚持
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D84. 打卡费教练第39次 突然发现练背部手臂就是休息 相比较臀腿轻松太多了
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D54.打卡费教练的第9次 今天跟练臀腿力量 练完腿发抖
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D56.打卡费教练的第11次 今天练臀部腹部