D95.打卡费教练第50次 距离打成小目标100次 还剩下一半 加油
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D92.打卡费教练第47次 坚持就是胜利 距小目标100次 还剩下53次 加油
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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D101.打卡费教练第55次 每天真的是咬牙切齿的坚持 起床越来越困难了 希望坚持能有回报 距离目标100次 还剩下45次
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D55.打卡费教练的第10次 今天练背部手臂
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D94.打卡费教练第49次 今天感觉特别累 保加利亚蹲差点就撅过去了 果断只做8组 适当的偷懒 也是可以的
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D64.打卡费教练的第19次 因为大姨妈还没走 所以今天还是练6.7的背部手臂训练
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D61.打卡费教练的第16次 今天是背部手臂
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D67.打卡费教练第22次 今天早上5点起来 啃了几口面包 算是空腹练保加利亚蹲实在是没力气
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D51.跟练费教练的背和手臂💪
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D56.打卡费教练的第11次 今天练臀部腹部
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D75.打卡费教练第30次 今天是臀腿 保加利亚蹲10组全部完成
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D66.打卡费教练第21次 20次效果不明显我就打卡60次
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D59.打卡费教练第14次 肩胸核心训练
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D62.打卡费教练的第17次 今天练臀部腹部 教练说了 练完马上拍照 嘎嘎嘎好看 诚不欺我
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D86.打卡费教练第41次 这周又完美的结束啦
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D74.打卡费教练第29次 今天是臀腿训练 今天的保加利亚蹲太给力了
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D103.打卡费教练第57次 每天练背还是很开心的 不是特别累 现在尤其怕练保加利亚蹲 真的太累了
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D110.打卡费教练第64次 今天练完肩胸核心 就来大姨妈了 太完美了 接下来我要休息2-3天 再开始练 适当的休息为了下一次更好的状态去锻炼
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D126.打卡费教练第80次 距离我的目标还剩下20次 加油
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D141.打卡费教练第95次
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D50.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的最后一天 这14天总共-0.58 动作不标准是一方面 另一方面我意识到小基数更适合力量训练 所以我已经开始跟费教练打卡了
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D106.打卡费教练第60次 这周开始一周5练 一周6练太累了
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D116.打卡费教练第70次 最近感觉体型没啥变化 有点想摸鱼了 只能告诉自己 先坚持 才能看到最重结果
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D60.打卡费教练第15次 臀腿力量训练 这次保加利亚蹲9组练完 我觉得我现在还是蛮强的
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D73.打卡费教练第28次 今天是胸肩核心训练 又是完美的一天
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总共打卡费教练41次 对比图来一个 好想有点效果 就一丢丢 不多
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D15.我这减脂餐水分太大了 各种原因 导致我食欲大开 这就是生活 哈哈哈 不过我昨天开始动起来了 做了100个硬拉
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D142.打卡费教练第96次
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D52.按下暂停键 休息一天 原本打算周三练完 周四休息 夜里就没有睡好觉 周三起来整个人疼麻了 太痛了 躺了一天昏昏沉沉的 费教练跟力量训练都这么痛的吗
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D115.打卡费教练第69次 付出的汗水 总会有回报 要做的就是坚持
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D70.打卡费教练第25次 今天是背部手臂 腰腹瘦的还蛮多的 但四肢还是很粗壮啊 继续努力加油吧
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D57.打卡费教练的第12次 今天练背部手臂
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D54.打卡费教练的第9次 今天跟练臀腿力量 练完腿发抖
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D107.打卡费教练第61次
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D145.打卡费教练第99次
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D89.打卡费教练第44次 大姨妈歇了几天 感觉力不从心了 健身小白果然不可以停太久
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D155.打卡费教练第109次 大姨妈结束后的第一次臀腿差点练吐了 保加利亚蹲是我好难跨过去的坎
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D151.打卡费教练第105次 大姨妈第5天 还没有结束 先来练个背吧
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D68.打卡费教练第23次 今天早起练肩胸核心
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D78.打卡费教练第33次 今日是背部手臂训练 这次单臂划船重量是10公斤 感觉动作有点变形了 5公斤又太轻 就俩壶铃 看来又要买了