D147.打卡费教练第101次 突破第一个小目标 接下来是第二个小目标
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D145.打卡费教练第99次
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D151.打卡费教练第105次 大姨妈第5天 还没有结束 先来练个背吧
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D150.打卡费教练第104次 今天非常好 练完后来大姨妈了 休息3-4天 再开始
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D153.打卡费教练第107次 大姨妈结束了 不想太累 再来练个背吧
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D85.打卡费教练第40次 小目标是100次 已经坚持这么久了 非常好 继续保持下去
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D101.打卡费教练第55次 每天真的是咬牙切齿的坚持 起床越来越困难了 希望坚持能有回报 距离目标100次 还剩下45次
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D157.打卡费教练第111次
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D146.打卡费教练第100次
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D131.打卡费教练第85次
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D148.打卡费教练第102次
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D95.打卡费教练第50次 距离打成小目标100次 还剩下一半 加油
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D52.打卡费教练的肩胸腹 再也不敢造次了 不知死活练的嘎嘎上重量 练完后的几天那叫一个痛啊 我还是悠着点来吧 这次换成水瓶了 循序渐进吧我 再也不敢了
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D140.打卡费教练第94次
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D66.打卡费教练第21次 20次效果不明显我就打卡60次
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D89.打卡费教练第44次 大姨妈歇了几天 感觉力不从心了 健身小白果然不可以停太久
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D160.打卡费教练第114次 今天练的可是10组啊 最后一组就徒手吧 过程是痛苦的 练完是开心的 坚持下去
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D81.打卡费教练第36次 今日臀腿力量训练 累瘫了 保加利亚蹲
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D138.打卡费教练第92次
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D154.打卡费教练第108次
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D126.打卡费教练第80次 距离我的目标还剩下20次 加油
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D94.打卡费教练第49次 今天感觉特别累 保加利亚蹲差点就撅过去了 果断只做8组 适当的偷懒 也是可以的
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D112.打卡费教练第66次 保加利亚蹲真的好累呀 今天又是打卡完成的一天 完美
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D59.打卡费教练第14次 肩胸核心训练
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D135.打卡费教练第89次
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D60.打卡费教练第15次 臀腿力量训练 这次保加利亚蹲9组练完 我觉得我现在还是蛮强的
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D106.打卡费教练第60次 这周开始一周5练 一周6练太累了
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D70.打卡费教练第25次 今天是背部手臂 腰腹瘦的还蛮多的 但四肢还是很粗壮啊 继续努力加油吧
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D116.打卡费教练第70次 最近感觉体型没啥变化 有点想摸鱼了 只能告诉自己 先坚持 才能看到最重结果
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D136.打卡费教练第90次 再有10次 我的小目标就要完成了
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D82.打卡费教练第37次 练背部手臂就是很舒服
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D110.打卡费教练第64次 今天练完肩胸核心 就来大姨妈了 太完美了 接下来我要休息2-3天 再开始练 适当的休息为了下一次更好的状态去锻炼
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D48.挑战14天帕梅拉内肽啡三部曲的第12天 我喜欢先三部曲再费教练的肩背力量 练完贼拉酸爽
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D104.打卡费教练第58次 见人不如健身
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【健身打卡】有点打滑
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D55.打卡费教练的第10次 今天练背部手臂
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D108.打卡费教练第62次 明天休息一天
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D67.打卡费教练第22次 今天早上5点起来 啃了几口面包 算是空腹练保加利亚蹲实在是没力气
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D119.打卡费教练第73次 现在要做的就是坚持打卡 距离100次还剩下27次 加油
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D123.打卡费教练第77次 今天绝对完美 孩子开学 可以放松一下了 唯一不好的就是4点就放学拉
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D64.打卡费教练的第19次 因为大姨妈还没走 所以今天还是练6.7的背部手臂训练