抓举练习：下蹲抓72kg
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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硬拉140-150kg练习
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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抓举辅助训练（50-70）
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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snatch balance 70-95kg，才发现抓举转是因为灵活性问题
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直腿抓举
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抓举训练——宽硬拉/高抓（55-65kg）
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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发力位抓举
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下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
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只想做一个安静抓举的美男子（抓举55-77kg）
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挺举训练——上挺技术又没了
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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坚持每周练一次抓举，保一下感觉
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双摇倒立走——技巧训练
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抓举训练65-75
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挺举要慢慢练，眼冒金星，85kg挺举练习。
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下蹲翻测试70-110
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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挺举练习75-81
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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boa日常训练6.13-哑铃前蹲\弓步\抓举
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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抓举训练50-87，逐渐找回状态
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80kg挺举练习，慢慢做，磨好技术
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高翻练习，70-90kg
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练一练直腿抓
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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抓举训练heavy single
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高抓高翻走一遭
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高翻下蹲翻（80-95）