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抓举练习:下蹲抓72kg
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
硬拉140-150kg练习
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
抓举辅助训练(50-70)
恢复抓举,又鸽了两个多星期没练
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
snatch balance 70-95kg,才发现抓举转是因为灵活性问题
直腿抓举
抓举训练——宽硬拉/高抓(55-65kg)
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
发力位抓举
下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
只想做一个安静抓举的美男子(抓举55-77kg)
挺举训练——上挺技术又没了
与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
坚持每周练一次抓举,保一下感觉
双摇倒立走——技巧训练
抓举训练65-75
挺举要慢慢练,眼冒金星,85kg挺举练习。
下蹲翻测试70-110
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
挺举练习75-81
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
boa日常训练6.13-哑铃前蹲\弓步\抓举
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
抓举训练50-87,逐渐找回状态
80kg挺举练习,慢慢做,磨好技术
高翻练习,70-90kg
练一练直腿抓
推拉训练——双力臂/倒立撑
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
抓举训练heavy single
高抓高翻走一遭
高翻下蹲翻(80-95)