boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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boa日常训练8.8-双力臂
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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倒立撑+双力臂
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
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boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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心肺训练/双力臂还是不够稳定
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boa日常训练8.9-抓/翻
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倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
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双摇倒立走——技巧训练
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一次完整的高抓训练
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boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻
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Boa日常训练6.1-儿童节就练点自己喜欢的
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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悬垂高抓75——调技术
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crossboa5.28举重—上挺/硬拉
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boa日常训练6.6…上挺/emon高抓
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上挺训练——技术要磨
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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Boa日常训练6.3-过头蹲
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boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
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双力臂emom——不太规范
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壶铃+倒立走——感觉良好
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
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crossboa5.25举重—膝上高拉/膝上抓举
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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上挺训练-哪里不会练哪里
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抓举训练65-75
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双力臂高抓组合
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倒立撑有了那么一丢丢的提高
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高翻训练61-98
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Crossboa5.24体能—Bear Complex
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腿不好就练上肢吧，补充一些倒立撑。
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boa日常训练6.27-蹭馆花计划