京东 11.11 红包
snatch balance 70-95kg，才发现抓举转是因为灵活性问题
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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三段高抓组合60-70kg
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21个70kg高抓，尝试自我纠错
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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继续磨一磨抓举
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高抓练习60-70kg，感觉好了点
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抓举发力位练习
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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再次挑战一下34kg哑铃卧推
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抓举训练——宽硬拉/高抓（55-65kg）
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
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悬垂抓举——减一些容量
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高抓高翻走一遭
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抓举回炉重造
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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下蹲抓77kg练习，颈后上挺85kg练习
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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久违的心肺训练（双摇/抓举）
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连续高抓40-65kg递增递减组—拇指最先疲劳了
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抓举训练——80终于比较稳了
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应付open是不是不太够？
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卧推训练100kg，这次比上次轻松不少
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抓举辅助——有点疲劳
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膝上抓到125磅啦
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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高抓组合训练,找发力感觉
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CrossFit Open 23.2，名可以不报，热闹不能不凑
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上挺训练
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高翻70-100
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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暂停发力拉——真上头
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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抓举训练50-87，逐渐找回状态
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改动做就是这么的无聊，但是必须得坚持
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没有固定器械，只能自己动手造了
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只想做一个安静抓举的美男子（抓举55-77kg）