只想做一个安静抓举的美男子（抓举55-77kg）
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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今天是个倒立蠕动的少年
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一次抓举测试（50-83.5）
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悬垂抓举——减一些容量
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下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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高抓组合训练,找发力感觉
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抓举辅助——有点疲劳
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抓举训练——高抓+蹲抓
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坚持每周练一次抓举，保一下感觉
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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抓举训练——宽硬拉/高抓（55-65kg）
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
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夕阳、泳池、CrossFit
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一次令人愉悦的抓举训练
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大力训练—有点上头
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抓举训练—heavy single/triplet
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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抓举训练，由高抓到蹲抓
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双力臂高抓组合
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快速堆一下高翻容量
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
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抓举慢动作
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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保持一下抓举的重量
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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【转载】深蹲大学：一组抓举热身
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抓举60-80
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抓举训练50-87，逐渐找回状态
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）