恢复训练第一天 胡萝卜红烧牛肉、青蒜炒百叶、清炒卷心菜
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6个全蛋，一斤牛肉，一斤水饺，4包双倍辣火鸡面
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恢复训练第四天，硬拉，引体向上，坐姿划船，侧平举，今天吃红烧鸭腿。
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15个炸鸡腿，一斤牛肉咖喱，小零食吃的很开心，哈哈
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恢复训练第六天 新手如何锻炼好体型，背部肌肉教程
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一锅油炸鸡蛋 干炸鸡腿 火鸡拌面 炸鸡挑战第26天
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第二练即将收尾
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不需要标题
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恢复训练第三天（缺席）原因肌肉过于酸痛，鸡腿烧百叶
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Second
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自制烧麦，一锅炖牛肉，锻炼后的吃的真香！
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两头蒜 二斤鸡肉（生），一斤面条（生）做干拌面，真香！炸鸡挑战第31天
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反手卧推
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炸鸡挑战 第6天 两斤多炸鸡两包泡面
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炸鸡挑战 第5天 15个炸鸡腿2斤草莓
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勇不可当的训练方法
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减肥要不要做力量训练？
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夏天要到了，你是选择继续胖，还是用尽全力拼一把？
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炸鸡挑战 第12天 2包big红烧牛肉面+9个大炸鸡腿
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减脂，不吃怎么减？炸鸡挑战 第14天
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180恢复一下下
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炸鸡挑战 第4天（下）2斤半马鲛鱼，110元羊蝎子，各种家常菜
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“教你玩双飞”（卧推超级组）
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三角肌训练
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晴空万里，高碳水高蛋白日走一波！O(∩_∩)O
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一斤牛肉咖喱，一斤饭，午饭少吃点，留着肚子吃晚饭，哈哈哈
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硬拉220kg恢复中
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世界尽头
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下雨天和火鸡面更配哦
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减肥也能吃高热量的食物？
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高热量食物，巨辣羊蝎子锅，再来4个新奥尔良烤大鸡腿，热辣过瘾！
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3斤炸鸡排一盆火锅 新式炸鸡法，成功解决外面硬里面不熟的问题 炸鸡挑战第18天
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辣 辣 辣 ！小肥羊火锅，双倍辣火鸡面，清淡茼蒿汤
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炸鸡挑战 第11天 香辣牛肉面加香炸大鸡腿
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健身完 6层皇堡，一斤半卤牛肉 再来个韭黄炒鸡蛋 中西合璧
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110元羊蝎子，一斤半生菜，一斤牛肉咖喱，再来点小零食77，真爽！
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祝大家“中国节”快乐[嘿哈]
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减肥到底要不要吃左旋肉碱？
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炸鸡挑战 第13天 两斤香炸大鸡腿+一斤米饭，韭黄炒蛋
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炸鸡挑战 第7天（下）满满一大碗鸡腿真满足
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每逢佳节胖三斤