京东 11.11 红包
繁忙的四月，怠惰的四月，跑量300km+，配速405
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8月跑量骤减，只有503km，不过多都在山上，质量不算太差。
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临时起意跑了100km，505配速收场，跑的太慢腿被晒伤了。
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周跑量253k，配速359。或许每天抽空跑步的这几个小时，是一天中最放松的时候了吧。
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原声跑坡，磨了一年多的赤兔没我的腿软
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月跑量140km的菜鸟终于万米突破35′50
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100分钟有氧跑，配速大概三四分，有点看不懂
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时隔五年，凑齐了两个自己。
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跑步很累？试试这个技巧。
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肌贴、护膝治标不治本，只有加强力量才是yyds
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晨跑45公里空腹有氧，自补给的缺点就是没水喝，共消耗两瓶水，两只能量胶。70%都是无人区，买不到水太难了，衡水前还要再跑一次30公里的强度。
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在南京最美跑步线路——清晨五点半的中山陵拉个小长距离，多是一件美事！
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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跑步腿累腿酸腿沉重？试试这个方法。
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七月跑量744.7km，每天不是在中暑就是在去中暑的路上，明年夏天云南见！
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420配速真实跑姿 步频185 没有后撩腿 看起来好慢
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按照这个节奏跑下去，全马就可以破230了，要做的就是尽最大程度去控制自己的身体，还有意念。
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河边跑20公里，平均配速3分42，降温了，体感舒服
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感受一下世界纪录配速
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分享跑步力量训练，避免伤病，让你跑的更远
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跑步，并不会让你成为更好的人
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极具侵犯性的跑姿？
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两天两枪之第二枪——金斯瑞南京高校百公里接力（第一棒）。突如其来的重感冒下，背靠背校运会和南百接力。最后一次为校出战，也算现有身体条件下的全力输出，没有遗憾了。
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首马327全记录Vlog
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【马章浩】最新视频来袭，快来看看吧！
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9月29日15:00，柏林马拉松，世界最速赛道能为我们带来什么样的精彩比赛#马拉圈 #跑步 #柏林马拉松
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跑鞋发明-顶缓
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在埃塞俄比亚遇到一位小伙，20岁1500m跑3分40秒，这些人的运动天赋根本不讲道理
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1000米跑进2分30秒的教程！
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10km怎么跑的舒服又轻松？学会这几点，让你跑得不再那么累！
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第一组5km跑进16min，5人跑进17min，重大野蛮生长昨天的例训有多恐怖？
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关于最大摄氧量的误区与科学
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跑步肩膀晃动？试试这个技巧
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