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京东 11.11 红包
繁忙的四月,怠惰的四月,跑量300km+,配速405
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夹缝时间来跑步和比赛,睡眠也不够。真羡慕那些可以吃睡练的人。。
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8月跑量骤减,只有503km,不过多都在山上,质量不算太差。
临时起意跑了100km,505配速收场,跑的太慢腿被晒伤了。
周跑量253k,配速359。或许每天抽空跑步的这几个小时,是一天中最放松的时候了吧。
原声跑坡,磨了一年多的赤兔没我的腿软
月跑量140km的菜鸟终于万米突破35′50
100分钟有氧跑,配速大概三四分,有点看不懂
时隔五年,凑齐了两个自己。
跑步很累?试试这个技巧。
肌贴、护膝治标不治本,只有加强力量才是yyds
晨跑45公里空腹有氧,自补给的缺点就是没水喝,共消耗两瓶水,两只能量胶。70%都是无人区,买不到水太难了,衡水前还要再跑一次30公里的强度。
在南京最美跑步线路——清晨五点半的中山陵拉个小长距离,多是一件美事!
跑步步幅打不开?试试这个方法
他走走停停,半马还跑了63分13秒,平均每公里3分的配速
跑步腿累腿酸腿沉重?试试这个方法。
七月跑量744.7km,每天不是在中暑就是在去中暑的路上,明年夏天云南见!
420配速真实跑姿 步频185 没有后撩腿 看起来好慢
按照这个节奏跑下去,全马就可以破230了,要做的就是尽最大程度去控制自己的身体,还有意念。
河边跑20公里,平均配速3分42,降温了,体感舒服
感受一下世界纪录配速
分享跑步力量训练,避免伤病,让你跑的更远
跑步,并不会让你成为更好的人
极具侵犯性的跑姿?
两天两枪之第二枪——金斯瑞南京高校百公里接力(第一棒)。突如其来的重感冒下,背靠背校运会和南百接力。最后一次为校出战,也算现有身体条件下的全力输出,没有遗憾了。
首马327全记录Vlog
【马章浩】最新视频来袭,快来看看吧!
9月29日15:00,柏林马拉松,世界最速赛道能为我们带来什么样的精彩比赛#马拉圈 #跑步 #柏林马拉松
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