跟五华的腕友切磋
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跟飞机王赖冠生掰手腕，被虐的太惨了
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换了炮型把手之后侧压极限测试，表情实在控制不住
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腕力勾手训练日
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五华腕友时隔多月再次前来掰手腕对练，果然长力了
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软腕小灰灰时常因为没力而睡不着觉
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腕力勾手训练
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腕弯举63公斤，等外卖的时候娱乐一下
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丰顺腕力成员切磋
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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侧压加指腕训练日
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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腕力防生手低位顶峰训练日
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侧压加指腕训练日
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腕力训练日，侧压加指腕力
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腕力勾手训练，天气太热了随便练练
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跟冯大师实战切磋，虽然我没力没技术，但是又菜又爱玩
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再一次与阿宝掰手腕，可惜没有捡漏被无情拍死
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和浪子进的哥哥切磋
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腕力顶峰基础动作训练，挑腕
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无甩无顶40公斤弯举，属于闲着没事乱玩
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腕力切磋
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腕力勾手过渡训练日
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腕力顶峰基础训练动作（三）垂举
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腕力顶峰基础训练动作（二）拳峰提
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腕力顶峰小重量训练日（以为状态不好是天气原因，没想到竟然是精神疲劳了）
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已经可以轻松弯举37.5公斤了
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恢复掰手腕训练中
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关于勾手一些训练
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腕力勾手训练日
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腕力训练干货分享，一些关于新人内侧力训练问题的解答
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腕力勾手训练基础动作（一）弯举
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侧压加指腕，腕力训练日
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勾手训练日 没有封面了
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腕力指腕训练日
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玩弄一下新装备，顺便测一下极限
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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腕力指腕训练日
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五华小伙伴，在广州历练了一番之后前来接受拷打
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勾手大重量训练日，疯狂练起来冲冲冲
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深夜训练，力量举和腕力双修中