五华小伙伴，在广州历练了一番之后前来接受拷打
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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再一次与阿宝掰手腕，可惜没有捡漏被无情拍死
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换了炮型把手之后侧压极限测试，表情实在控制不住
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训练就算生活不能没有情调
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测量一下老生常谈的手腕纬度，勒死了只有16多一点看来我还是比较细的
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弯举41公斤，越往后面越难啊
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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久违的切磋，折磨一下小伙伴
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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《腕力干货》新手器械防踩雷选购
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和小伙伴的娱乐切磋，证明一下我还是有在玩腕力的，后面更点干货视频吧
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玩弄一下新装备，顺便测一下极限
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新人腕力器械选购指南，后面不定期更新其他干货教程
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张迎春VS邹嘉伟，左手单挑赛
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顶峰训练日，苦练了
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侧压极限测试，40公斤
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腕力公勾手训练日
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梅州市文化公园区，六星期六晚上六点掰手腕挑战，欢迎本地的朋友前来参与
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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又被定了，不同时间，不同地点，但是同样的方式
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饭后二十分钟促进消化，最近都没时间练掉了点力量，简单练一下顶峰了
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可惜你不玩掰手腕，也更不懂我(๑•́₋•̩̥̀๑)
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腕力顶峰训练
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第一次去丰顺集训，单挑被虐成大便，继续沉淀几个星期再下去
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和丰顺来的腕友掰手腕，但是被疯狂定痛并快乐着学习到了很多
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腕力顶峰训练日
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练腕力却无法实战很痛苦，40公斤弯举解一下愁比上一次轻松了
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娱乐测试哑铃弯举40公斤，非严格测试只是玩一下
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腕力顶峰训练
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腕力侧压极限测试，60公斤，一次55公斤15次前几个星期的库存了
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跟五华的腕友切磋
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阳康后加两个月没练腕力，测试一下弯举
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一些关于侧压还有扛力的训练
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腕力勾手训练，随便练一下没太多时间
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虎口提这个动作我只能41公斤，大家都能多少？
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五华腕友时隔多月再次前来掰手腕对练，果然长力了
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侧压训练日
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小伙伴测试拳峰提极限腕力
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腕力顶峰基础训练动作（二）拳峰提
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训练完之后拍个视频，坐姿弯举70公斤看看就好拍着玩的力都借到姥姥家了