腕力指腕训练日
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跟飞机王赖冠生掰手腕，被虐的太惨了
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掰手腕好好的，怎么一言不合把衣服撕了？
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弯举极限测试，36.5公斤
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腕力指腕训练日，久违的训练
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腕力勾手训练
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腕力，勾手训练日
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腕力勾手训练日
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跟冯大师掰手腕，找到弱点不断强化改进技术还是要勾手才行啊！
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侧压加指腕训练日
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关于勾手一些训练
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腕力公勾手训练日
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侧压加指腕训练日
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侧压加指腕训练日
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软腕小灰灰时常因为没力而睡不着觉
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已经可以轻松弯举37.5公斤了
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腕力勾手训练，太久没练了简单训练一下
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再次与赖冠生切磋，爆衣之后实力大涨
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腕力与阿宝掰手腕，这个软腕阿宝的手腕怎么这么硬啊？
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恢复掰手腕训练中
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顶峰训练基础力讲解（一）旋前
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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腕力疯狂勾手训练日
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顶峰大重量训练日
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新人腕力器械选购指南，后面不定期更新其他干货教程
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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腕力勾手训练日
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腕力勾手基础动作讲解（四）腕弯举
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深夜训练，力量举和腕力双修中
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“阳根”展示腕力
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腕力勾手基础动作讲解（三）旋后
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勾手大重量训练日，疯狂练起来冲冲冲
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顶峰仿生手小重量训练日发(减载训练)
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测量一下老生常谈的手腕纬度，勒死了只有16多一点看来我还是比较细的
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丰顺腕力成员切磋
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腕力勾手训练，考完试练一下，好像涨了一点力
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腕力勾手训练日
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再与阿宝切磋腕力掰手腕
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第一次去丰顺集训，单挑被虐成大便，继续沉淀几个星期再下去
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腕力勾手训练日
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一些关于侧压还有扛力的训练