第1集：不管男人还是女人，瘦腰操，想瘦的都可以练起来，动作简单
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10月30日教你一招如何疏肝
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第2集：不管老少，拉背操，想放松肩颈的都可以练起来，动作简单#锻炼#一起来锻炼#小动作大作用#养生操#瘦腰
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第10集：坚持这个动作，70岁像个姑娘~
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如果有人惹你生气，当着那人的面跳消气操！
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第8集：请不要再偷懒，早晨起来多做这几个动作，老了不求人
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这个简单动作一天5分钟，胜过年轻人
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第9集：不用加入其他门派了，坚持每个动作3分钟，到老不求人
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每天早晚做 全身通通通
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每一个低头族都给我练起来！太酸爽了
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跟着练，帮你轻松一下
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第4集：小动作，大作用。#居家锻炼 #疏通 #肝胆 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有样的收获
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#居家锻炼 #甩手操 #锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用
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11月1日每天踢自己，坚持100下，双腿更有劲#居家锻炼 #养生操 #强身健体
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一起来锻炼鸭~
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看舌象道健康，愿大家都能健健康康
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想要提升，一个动作就够了
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3个动作再懒也要练！
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第3集：每天甩一甩，很快乐
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坚持两周整个人活力四射
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开心快乐每一天
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你的养生计划启动了吗？
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只需一招！教会我们如何自测健康！
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11月4日第11集：马步升降蹲早上先来50个吧#马步 #武当武术 #道家养生 #八段锦 #拉伸
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超慢跑指压垫
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这个简单动作一天100下，胜过年轻人
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8分钟瘦腰腹太狠了‼️宝子们，今天来练这个瘦腰腹的，动作都不难，有间歇时间跟练起来不会太累，每天5组，坚持就会有收获。
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《皇帝内经》养生口诀
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坚持这个动作，70岁像个姑娘~
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中焦通了瘦超快！疏通全身半个月像变了个人【12min跟练版】
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倪师教易筋经全套版✅全网蕞全，30分钟详解跟练
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【瘦腰瘦肚子】10分钟瘦腰瘦肚子，全程站立，无器械，动作简单，零基础放心跟
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一个动作排尽老痰浓痰！！！真的绝
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可不要小瞧这三个动作，坚持一周就会有变化~
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肝不好的人最怕做这个动作
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五脏六腑喜欢的6个动作
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【肌肉膨胀系列专人】视频已打包，欢迎围观！
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阳气不足最怕做这个动作
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4分钟萨尔曼瘦肚子！平坦小腹，巨有用
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全身燃脂！瘦腰瘦肚子！速减腰两侧赘肉！无跑跳！不伤膝！对瘦小肚子，改善小腹突出超级有用！
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超慢跑的好处