何必起不来就死，沉下心来好好沉淀，110kg卧推6次10组完成
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打个胸卡，简单恢复下卧推
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练炸你的胸肌和手臂，卧推110kg7次10组
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110.5kg暂停卧推累计90次
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距离施瓦辛格说的新手卧推120kg做组我还有差距，卧推118kg5次10组勉强完成
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负重66.75kg引体5次10组完成，又让架子多活了一天
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负重70KG引体 不借力10组4次
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练背上重量就完了，无视状态负重70kg引体10次做组
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卧推 121KG5次10组 体重 76KG
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暂停深蹲165kg50次，10组5次完成
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一人练胸全场没片又没铃
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75kg级别选手300kg硬拉之路第六练：210kg6次6组
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没有状态，蹲个147kg8次10组维持下
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高标准完成卧推105kg8次10组
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行程拉满稳定控制，117kg暂停卧推6次10组完成
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快到夏天了，赶紧动起来，恢复下状态
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107kg暂停卧推累计100次
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75kg级别选手300kg硬拉之路第四练：200kg6次6组
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细狗暂停卧推131.5kg做组。
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暂停深蹲147kg9次10组拿下，上楼梯都要人扶
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背部拉力减载训练-负重35kg引体10×10+单臂引体3×10
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第二次尝试翘臀利器北欧挺，完成5次5组
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街健选手无装备窄距卧推130kg做组在B站水平可还行
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80kg小伙疯狂借力完成人类“高质量”单手引体12个
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最基础就是最有用的，负重正手引体67.5kg4次10组完成
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硬拉300kg之路第二练：罗马尼亚硬拉175kg13次6组
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俯卧撑-纯粹有效的学生党办公族运动健身丰胸，上手超级简单(一)
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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街健要大多练基础动作负重，正手负重引体60kg5次10组
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75kg级别硬拉300kg之路第三练：顶住压力完成190kg罗马尼亚硬拉9次6组
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腿部加强深蹲训练-172kg深蹲10组6次，练股四我就磕这一个动作
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负重70kg引体拉9个做组能练出怎样的背?
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2023背训收官，负重70kg正手引体4次10组勉强完成
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腿部减载深蹲训练-160kg深蹲2×10，朴实无华简简单单就可以了
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第一次硬拉恢复训练，罗马尼亚硬拉锁握175kg9╳6组
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少年大晚上负重95kg引体向上做组，史密斯架承受了生命不可承受之重
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75kg级别街健选手佛系划水深蹲3年能达到什么样的水平
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挑战负重90kg引体2次
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卧推42.5kg*4×3+10
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负重引体60kg做8次的背可还行
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当街健和力量举碰撞，能练就怎么样的身材