今天练腿到位了，可以回家次饭了
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今天后蹲，180公斤蹲10次
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为了表示我今天练腿了，我蹲了一次185
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明天开始恢复练腿
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老师傅老当益壮
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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练的不行，全靠剪辑
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今天后蹲，勉强还能蹲215，状态还行
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暂停前蹲170
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古希腊掌管深蹲翻车的小趴菜 — 我
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病后初愈，恢复撸铁第一天
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勉强蹲170
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今天蹲个腿子，明天休息
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昨天今天
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蹲腿日
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今天哪里都挺好，就是腿有点虚
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肌友说我只要把140翻起来，他就请我吃三明治
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今天没状态，就随便蹲一下吧
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练腿日，前蹲150-180，后蹲195
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一个随便剪的视频
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后蹲60到220
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今天陪人家练腿，顺带蹲了pr
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练卧推
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五一后恢复，勉强蹲210
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照常送外卖
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深蹲195kg，已经是极限了
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小重量窄拉
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恢复撸铁
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今天真累
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最后蹲一下200收尾
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今天硬拉记录joye195，我190，华华135。
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今天体重84.1kg，前蹲175kg
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练胸
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蔡老板的至理名言，句句戳心！
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阳康恢复第二天，垫上抓70，垫上下蹲挺90，垫上翻110，无不适反应，感觉良好
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中秋也得打个卡
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今天测一下三项，蹲210kg，推157.5kg，拉222.5kg，总成绩590kg，体重84.91kg
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拉一下吧
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练腿日
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后蹲220kg（幅度略差）在手肘和腰都有伤的情况下能起220并且没有不适反应，康复的比预期要好
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健身馆开门