京东 11.11 红包
肩胛限制 锁定无力等上肢问题
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解决 肱骨前移 大小胸 推动作肩痛。 从三个角度入手 第一 头颈部的位置 头颈部的位置决定了肩胛
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不需要练前锯肌改善支撑时翼状肩胛这一个动作就够了很多人做前锯肌 做猫式 其实也是被动练习后侧支撑但强度太低了前锯肌不是弱 先天胸长神经损伤怎么练都没用加
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快速搞定左高右低型高低肩，伴随的还有胸廓的左后旋转侧弯，肩胛的一高一低一前一后，最近我看视频说左高右低是因为右侧内脏重导致，这里不做评价。
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培训向 侧弯高低肩相关因素 横隔纵隔头肩胛。 具体个案具体分析 但大多数存在隔下沉 胸膜 头 肩胛等问题
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坐骨股骨撞击下肢放射痛处理
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脊柱是整体柔韧不存在局部活动锻炼，先释放颈胸结合处然后打开肋骨，最后接触髋内旋内收限制，打开骨盆
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头颈偏右的高低肩调整静态和动作时偏右胸廓左旋的后斜链训练拉伸连接颈部横突的 肩胛提肌 斜角肌群
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结构对齐技术 骨盆左旋左低右高呼吸矫正
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为什么大腿长的人不适合做深蹲 以及调整
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单侧髋撞击处理
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伤后不平衡太重了 尽早在安全范围内调整
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髋铰链三维重建 髋损伤与腰大肌修复
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顽固复发主要是髋角度问题。初期可以选择膕绳 臀 筋膜松解 相扑蹲 9090 侧支撑不稳定支撑等先恢复基础姿势，配合上肢训练辅助 爬绳机器
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骶髂区基本力学 （失状面） 骨盆前后倾
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对深蹲最有效的三个练习
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腹压二 盆底与隔的强化
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臀训必开髋 搞定训练腰疼膝内扣臀肌发展不起来
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足踝-膝-髋-骶髂-核心驱动建立 原计划付费课程内 应咨询客户强烈要求出一期
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吸气到盆底腹内收 呼气向下后踩腹绷紧 绝对稳定。一般都是前外脱 要窄一点屈膝向内后收
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中考坐位体前屈测试
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背训前筋膜整合
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骶髂关节基础二 骶骨运动和髋膝联动
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顽固肩痛 其实是呼吸错了
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头颈部训练全解
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雨天练腿遭遇膝盖里疼X型腿足弓建立和深层分析 建立足弓与腹内压
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右肩胛缝疼痛
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运动康复高级技术—关节共轴
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股骨前倾角和髂股韧带-临床局限性 腰椎关节伸（椎间盘压力减小）关节突关节压力+ 股骨前倾角减少
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膕绳训练神器 改善髋足功能
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建立核心的前提是感知，通过球的触觉压力和主动感知我们身体内侧线，球从足内 膝内 髋内 盆隔 ，弹力带帮助腹腔产生对抗，打开肩胛呼气，力量从足-盆底-腹 向内向
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十年磨一剑 共轴练习 解决大多康复中不能恢复运动功能问题
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盆底腰康复9090动作保姆级教学 9090的原理呢是通过内旋 连接闭孔内肌的盆底拉伸 打开坐骨（横向）骨盆下口 通过髂相对骶的旋后打开前后径 下口 （创造
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最伟大的肩袖修复动作-肩关节时钟，但很多人反应疼痛，排除骨骼限制，我们在两分钟内对肩颈腰筋膜做完整的调节训练，解除件关节各角度限制再去训练，事半功倍的效果，在
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骶髂关节基础
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花费十天消除顽固肩痛注意事项和巩固动作右肩7年伤 反反复复上月28开始我觉得彻底解决 恢复期是非常值得注意的必须增肌但又不能给关节直接压力
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精英动作选择 强化脚与核心的动态稳定 配合单腿落地更好
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腰关节突引发腰骶区疼痛坐姿躺易触发关节突关节疼痛阈值更低 这时越练核心多列肌协同压缩就越厉害，要解决腰骶角和髋骨盆腰协调
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上身承重和竖脊肌产生的都是压缩力，支撑的是隔通过腹壁和盆底回弹支撑肋骨，腰大肌支撑腰部，这是最强力的支撑力量，下面我将分四步 腹壁盆底 腰肌纵隔 髋铰链
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真 脊神经康复
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三腔对位与站立位隔肌练习