下午练完腿，晚上高翻挺140kg都不行了
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140kg 1高翻+2上挺
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140kg跳操吧，节前综合症，不想认真练了
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挺举训练140kg,150kg
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140kg下蹲翻+前蹲 组/背蹲190kg组，窄蹲160kg组，弓步走140kg
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慢动作高翻挺，背吃住了
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挺举150KG！！早练不适合我，对不起
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上挺训练152kg，还算轻松
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爆发耐力：130kg1高翻+5上挺
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高翻+下蹲翻+上挺。130kg-140kg
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高翻上挺130kg-140KG
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垫铃挺举145kg，膝上翻站150kg
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上挺训练0-140
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EMOM12分钟最大重量，高翻上挺140kg
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一到140就前跳！！好辣鸡啊……
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高翻借力推
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140kg架上挺/130kg翻×2
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弓步走，高翻，背部
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翻140kg×3组……架上挺140kg
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120kg 高翻上挺 1分钟1次，共10次
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暖身训练100kg10连翻+1借力推，卧推130kg居然不行了
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135kg高翻+下蹲翻上挺 做组/145kg下蹲翻接前蹲 做组/卧推……
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上挺训练 120kg✖️5次
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力量训练前菜，翻站练习
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140kg 下蹲翻×3
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下蹲翻140kg组，负重俯卧撑70kg，卧推122kg
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145kg上挺做组，前蹲离心200kg
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挺举145kg 失败！
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练腿前的爆发力训练 架上挺145kg
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140kg 分腿挺做组
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130kg-140kg-147kg成功
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120kg转圈圈？？？
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145翻站+前蹲组/130翻站+前蹲+挺/120卧推组
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架上挺 140kg累计次数-硬拉
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年后第一次挺举，没感觉了
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年过完了，恢复训练
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早练，翻站练习140kg
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早训！ 150kg下蹲翻
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1高翻+1下蹲翻+1挺
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145kg翻站+蹲3组/140kg翻站+蹲2组。上肢推
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继续加强弱项！220kg硬拉3×3，140kg下蹲翻2连，胸