京东 11.11 红包
闲来无事，玩一把
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崴脚的第一百个小时，想蹲！想翻！想抓180！
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160kg速拉 130kg高翻挺 200kg快速硬拉
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弓步走，高翻，背部
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高翻+下蹲翻+上挺。130kg-140kg
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暖身训练100kg10连翻+1借力推，卧推130kg居然不行了
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分腿挺120kg，接杆即起/130kg膝上翻挺
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慢动作高翻挺，背吃住了
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1膝下垫铃高翻+1下蹲翻×4组（140kg）
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随便练练的一天！！
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翻完大众脸，小重量130kg翻10个，做组
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下肢常规训练尝
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120kg 高翻上挺 1分钟1次，共10次
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140kg 翻8个。。没有技术，都是蛮力
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年后第一次挺举，没感觉了
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120kg，130kg 2垫铃高翻+1上挺
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抓举辅助训练+手臂
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130kg颈前弓步走+100kg杠铃立定跳
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抓举辅助训练，上肢肌力耐力
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16kg 壶铃翻挺（耐力）
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高翻挺 130kg
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高翻+上挺140kg
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挺举训练140kg,150kg
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简单训练
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架上挺
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推推推
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速度训练！
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140kg挺举做组/背部肌力训练
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下肢训练，爆发力训练
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140kg翻站+前蹲训练。众所周知，我不喜欢这个训练日（和练腿似的，太累了）
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宽拉170kg，抓举接蹲105kg……辅助训练
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直推抓，宽拉
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两周没练，恢复！
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高翻箭步挺80kg。
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1分钟30秒1组，递增……
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晨练！110-150kg下蹲翻
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今日训练
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上挺练习
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抓举辅助 下肢训练
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小姐姐训练集锦
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下午练完腿，晚上高翻挺140kg都不行了