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高翻 颈前深蹲受限 前架位肩关节受限 抓举挺举受限 对应的肌肉松解喝拉伸方式
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肩关节受限 肩胛骨活动度受限 对举重爱好者来说是一种痛苦的经历 不但难以完成标准的举重动作 还非常容易出现肩峰撞击 损伤到肩和周围的肌肉 我在从事举重运动员训练时候也是如此 所以我对这类问题感同身受 这是绝大多数举重运动员所无法体会到的痛苦 一般在举重运动员选材时候也会比较注重这点 所以举重运动员的柔韧性表现都还不错 按照视频里面松解和拉伸的思路 一般受限不太严重的人很快就可以见到效果 受限严重的则需要多花些时间和耐性 也能感受到明显的进步 视频一共分两期 今天发布相对简单的第一期
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高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
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