强化身体后侧动力链，提升“运动”表现！
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基础流瑜伽 | 清除体内毒素 | 提升消化代谢功能 | 减压疗愈☆☆☆
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
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10个深蹲不如一个“旱厕蹲”：强化膝盖，防腰疼，升肾阳！
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「强化武器」：武器大师必练——金刚顶！
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由浅入深强化腰部力量，未来女朋友会感谢我的！
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男人腰不好，生活好不了！一个动作强化腰动力减掉大肚腩！
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颈椎自救✅一遍就舒服‼️8 分钟跟练❗️
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「古回春术」：龙脊一开，肾气自然来！开龙脊入门版，小白狂喜！
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「武器强化」：道家开龙脊，每天3分钟，狂暴一整宿！
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便秘朋友的福音：每天按这里3分钟改善肠道问题，提升肠动力！
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腰好腿好生活好，高效功能性全身燃脂
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【巨瘦小腿】每天5分钟改善肌肉腿，拉伸美化小腿线条！
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一个动作补充肾精：坚持14天，精力足，腰力猛！
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一个动作功能性全身燃脂，强化腿部力量，耐久！
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一个动作促睾增肌，提升“战斗力”！改善腿臀线条！
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道家“摇柱功”：每天摇一摇，缓解腰疼，提升阳气！
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身体肥胖影响X功能！7个技巧狂甩脂肪，重振雄风！21天养成易瘦体质！
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武器大师必学动作，每天3分钟强化核心！
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“毛毛虫爬”每天10分钟肾不虚腰有劲儿，燃爆全身脂肪！
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腰不好的每天做48次，强腰固肾，耐久度提升肚子也小了
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「强化武器」：武器大师基础技能--踮脚
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腰不好，练不了！看着肾疼系列1:1跟练，练出超强核心！
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每天踮脚理三焦，提肾气！
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每天敲打500下，打通排毒通道，改善失眠，口臭，调理亚健康！
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精选4个立竿见影的武器强化动作，人人都可以是武器大师！
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「古回春术」：每天5分钟，对面王者也求饶！
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运动强度多少才合适？听听世卫组织的推荐！
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屁股上有个“回阳穴”，没事常按肾好腰腿好！
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最简单的补肾方式：每天踮脚100下提升肾气，肾气足精力旺