5.28晨跑16公里，预订是有氧，又被我的胜负欲控制了。
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3.28晨跑10公里。本想跑个有氧，结果一起步就快了。。。
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夜跑：7公里有氧跑步。晚上排酸成功，舒服了！
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11.20晨跑打卡，好久没发视频了。
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杨康后第一次跑步，跑走结合4.5公里，大家要还是悠着点运动哈！
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夜跑：5公里从无氧到极限跑步。晚上大家准备好剁手了吗？
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夜跑：7公里诚信有氧跑步。坚持下去就是胜利！
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9.1有氧晨跑16K，15K有氧+5✕30s冲刺。
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阳后首次跑5公里，配速近7分，心率已经158。继续加油吧！
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夜跑：7公里混氧跑步。跑到6公里的时候居然下雨了。。。。
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夜跑：8公里混氧跑步。不敢出去跑了，小区里跑跑吧！
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操场跑步6公里，配速550，心率168。。。。
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5.12晨跑8公里。
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夜跑：5公里有氧慢摇。
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夜跑：10公里无氧跑步。今天白天真的好热啊！
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6公里恢复跑，跑得不怎么样，心率不齐。
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6.14有氧晨跑10公里，全马400计划之14
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夜跑：1公里热身+2公里有氧+5公里渐加速跑步。晚上比较疲惫，明天安排轻松跑吧。
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日常12公里步频训练，后半程步频掉得有点厉害。
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夜跑：10公里无氧跑步。
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夜跑：6公里混氧。带上耳机后，想慢点都慢不下来。
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夜跑1.5公里。初试白云山云中绿道，脚感不错，就是短了点才700米左右
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夜跑：6公里渐加速。好久没有跑强度了，今天跑得有点累呀，心率飙升到极限了。
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日常跑步10公里（第18天）跑步区实在太卷了
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夜跑：7公里有氧跑步，晚上的路段带点小坡度。
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今天在过气游乐园里跑步10公里（第36天）
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7.16晨跑19公里，趁黑出动，晒干而回。
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2.20晨跑15K，滴，间歇卡！
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11.25晨跑打卡，今天主打一个自由
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夜跑：8公里慢摇。持续下雨，马上就要降温了吧。。。
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日常跑步生活，今天是MAF180进阶跑，明天休息一下。有所进步，但是不多。。。
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2.22晨跑14K打卡。
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周末到了，那就跑步去老丈人家吧！伪lsd，年后最远距离！
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晨跑：6公里有氧跑步。明天休息喽！
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11.23晨跑打卡，跑步人多的地方就想跟一跟，明明出门的时候只想跑个有氧。。。
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夜跑10公里，超难熬！这鬼天气什么时候才能凉快点呀！
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12.1跑步随拍
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夜跑：10公里混氧随心跑步。
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晚起晨跑7公里变速。好久没跑强度了，比较难顶！
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夜跑：5公里混氧+3公里渐加速跑。明天跑休啦！
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晨跑：12公里轻松跑。有朋自远方来，不亦乐乎！